Синусовата болка и натиск могат да направят упражнението неудобно, но това не означава, че не трябва да го правите. В повечето случаи упражнението със синусов натиск няма да влоши нещата. Но дали да се упражнявате усилено или да вървите с по-спокойно темпо зависи от причината и всички други симптоми, които може да имате. Винаги е добра идея да получите напред от лекаря си, когато се съмнявате.
Определете причината
Ако синусовото налягане се появи по време на кардио тренировка, може да имате или нарастваща инфекция на синусите, или алергичен ринит.
Синусовите инфекции често следват настинка, защото вирусът оставя тялото ви по-малко способно да се бори с бактериите, отбелязва Американската академия по отоларингология. В случай на синузит, синусовото налягане вероятно ще остане след тренировка и ще бъде придружено от гъсто изпускане от носа.
Ринитът е алергична реакция към фактор на околната среда, като прашец на открито или вътрешен прах, мухъл или почистващи препарати. Тези алергии провокират тялото да произвежда защитни хистамини, които могат да причинят задръстване и изпускане на синусите. Ако правите кардио в зона, която задейства тези алергии, вашите симптоми могат да отслабнат, когато завършите тренировката си.
Ако алергиите са виновни
Ако е инфекция
Когато имате синусово налягане, защото имате синусова инфекция или настинка, вероятно имате и други симптоми, като главоболие, болки в гърлото и секреция от носа. В някои случаи може да имате температура.
Лекувайте синусовото налягане
Има няколко неща, които можете да направите у дома, за да облекчите налягането на синусите, преди да направите кардио:
- Нанесете топли, влажни компреси върху лицето си
- През деня пийте много течности за разреждане на слузта
- Вдишайте пара от горещ душ или лицева пара
- Използвайте физиологичен спрей за нос
- Промийте синусите си с нети гърне или бутилка за изцеждане на солен разтвор
Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства или да препоръча лечение без рецепта, за да изчистите задръстванията на синусите и натиска, независимо дали се дължат на алергии или инфекция.
