Ръцете ви са постоянно изложени по време на ежедневните дейности, което прави пръстите ви податливи на нараняване. Малък пръст възниква, когато сухожилието, което изправя последната става на пръста ви е разкъсано. Това нараняване, което обикновено е резултат от травма, като например, когато пръстът е ударен от топка, причинява връх на върха на пръста ви. Упражненията подобряват движението и силата на пръста ви след това нараняване.
Обездвижването
Лечението на малат пръст изисква продължителен период на обездвижване на върха на пръста. Обикновено шината се носи на пълно работно време в продължение на най-малко 8 седмици, докато сухожилието не зарасне, според Brigham and Women Hospital. През това време се извършват упражнения за поддържане на гъвкавостта на другите стави в наранения ви пръст, както и на останалата част на ръката ви. Тези упражнения се изпълняват няколко пъти всеки ден, често в серии от 10 повторения, за да се предотврати сковаността.
Упражнения за ранно движение
След като сухожилието ви набере достатъчно сила и лекарят ви даде разрешение, ще започнете да движите върха на пръста си. Обикновено това се прави под наблюдението на професионален или физически терапевт. Целта с упражнения за ранно движение е бавно да започнете да огъвате наранената става, без да пренатягате лечебното сухожилие.
Блокиране на упражнения
След като сухожилието ви напълно заздравее, блокиращите упражнения могат да започнат да подобрят способността ви да огъвате върха на пръста си, според преглед от 2012 г. в „Отворен ортопедичен журнал“. Тези упражнения изискват да държите другите стави на пострадалия пръст в права позиция - блокирайки способността им да се огъват - докато се опитвате да огънете върха на пръста си. Обикновено упражненията за блокиране се изпълняват в набори от 10 повторения няколко пъти всеки ден, докато възстановите пълното движение на ставата.
Укрепване
Слабостта на ръцете е типична след нараняване на маллет. Укрепващите упражнения започват около 3 месеца след настъпването на нараняването. Упражненията за захващане и прищипване се извършват с резистивна замазка, градуирани прически или други устройства за упражнения. Укрепващите упражнения се изпълняват и за китката, лакътя и рамото, тъй като тези мускули могат да станат слаби, докато пръстът ви е обездвижен. Упражненията продължават, докато функцията ви се възстанови напълно.
