За съжаление, коланите, използвани за топене на килограмите, не насърчават загубата на тегло. Дори ако увиете и двете бедра в тези устройства, няма да видите голяма промяна в измерванията. Единственият доказан метод за намаляване на размера на бедрата е да намалите общия процент на телесните си мазнини.
Колани за отслабване
За разлика от коланите за тренировки, носени около средната секция, коланите за отслабване за бедрата обикновено се носят, когато тялото е в покой. Повечето производители ще ви кажат да увиете бедрата с коланите, за да запазите топлината. Задържането на топлина се казва, че тонизира и укрепва бедрата, бедрата и задните части, както и подобрява както кръвообращението, така и лимфната циркулация в краката. Въпреки че няма нищо лошо или опасно в носенето на тези колани, те не правят нищо за намаляване на телесните мазнини. Единственият сигурен начин за това е генерирането на калориен дефицит.
Калоричен дефицит
Нужен е дефицит от 3 500 калории, за да загубите 1 фунт мазнини. Ако използвате повече калории, отколкото приемате, вие помагате на организма да достигне този дефицит, което може да насърчи загубата на тегло и да отслабне бедрата. За да постигнете този дефицит, трябва да намалите приема на калории и да увеличите нивото на физическа активност. Коланът за отслабване не прави нито едно.
Диета
Вместо да носите тези колани, потърсете начини за намаляване на калориите от вашата диета. Един от най-лесните начини за това е да намалите размера на порциите. Ако напълнете чинията си с по-малко храна при всяко хранене, намалявате приема на калории и сте по-склонни да уцелите този дефицит, необходим за загуба на мазнини. На всичкото отгоре, опитайте да замените висококалоричните храни с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни и постни разфасовки на месо. Всяка една от тези опции е с по-ниско съдържание на мазнини, което спомага за намаляване на калоричната стойност на храната.
Упражнение
Въпреки че няма начин за намаляване на място на бедрата, можете да включите определени упражнения в тренировъчната си рутина, за която е известно, че укрепва и тонизира тази област на тялото. Плуване, колоездене, разходки, джогинг, ски бягане, туризъм и дори танци, всичко това кара краката да работят срещу собственото ви телесно тегло. Това не само кара тялото да изгаря допълнителни калории, което може да помогне за намаляване на телесните мазнини, но също така може да помогне за добавяне на мускули. Добавянето на мускул може да направи краката по-оформени, като по този начин подобри външния им вид. Опитайте се да получите поне 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата.
