Вероятно не можете да отслабнете за шест седмици, за да гарантирате цялостна ремонта на гардероба си, но в този период от време е възможно да свалите редица килограми. Здравословното отслабване и бързото отслабване обаче не са синоним. Вместо да се опитвате да отслабнете възможно най-бързо, съсредоточете се върху развитието на устойчив начин на живот, като се храните здравословно и редовно спортувате. Това позволява тези здравословни навици да продължат дори след като постигнете целта си за отслабване.
Бавно и стабилно
Центровете за контрол и превенция на заболяванията смятат загубата на един до два килограма седмично за здравословна норма на отслабване. За шест седмици е възможно да свалите между шест и 12 килограма. Успехът обикновено зависи от диетата и упражненията; данните от Националния регистър за контрол на теглото сочат, че е предизвикателство да постигнете резултати само чрез диета или само упражнения. Вашата фитнес рутина трябва да включва комбинация от аеробни упражнения и тренировки за съпротива, докато диетата ви трябва да е с ниско съдържание на калории.
