Производното на аминокиселината 5-хидрокситриптофан е много по-известно с съкратения термин 5-HTP. Той се продава по целия свят като търговска хранителна добавка, главно заради мощните си антидепресанти и релаксанти. Въпреки това понякога се понася лошо от определени потребители, и като такъв е важно да бъдете напълно информирани как да осигурите оптимално предимство, преди да започнете да го използвате. Простото поглъщане на хапче безцелно често може да доведе до влошаване на здравето на стомаха, особено ако има анамнеза за храносмилателни проблеми. Следователно, 5 HTP добавки трябва да се приемат експертно, за да се случи комфортно усвояване.
Етап 1
Използвайте само в умерени дози. Това е така, защото 5-HTP е силно свързан с присъствието на триптофан, който е основна аминокиселина. Поради това прекомерното поглъщане на вещество, което се произвежда директно заедно с чисто киселинно съединение, е много неразумно. Разделът на здравната библиотека на Калифорнийския университет в Сан Диего заявява: "5-HTP не присъства в значителни количества при типична диета. Човешкото тяло произвежда 5-HTP от L-триптофан, естествена аминокиселина, която се намира в повечето хранителни протеини. Въпреки това, яденето на храна, която съдържа L-триптофан, не повишава значително нивата на 5-HTP."
Стъпка 2
Изберете капсули вместо таблетки. Тъй като съдържанието на капсулата вече ще бъде разградено до фин прах, това прави поглъщането много по-малко взискателно за храносмилателната ви система. За сравнение трябва да се стимулират много повече стомашни киселини, за да се асимилира твърда таблетка в еквивалентно състояние.
Стъпка 3
Приемайте с храна. Понякога указанията за употреба, отпечатани на етикета на продукта, са неясни по отношение на този често важен проблем. Ако имате проблеми с храносмилането и смятате, че 5 HTP не влиза в системата ви толкова безопасно, колкото може да бъде, това само по себе си може да коригира ситуацията. Яжте основно ядене веднага след като сте приели вашата добавка - колкото по-обилна е, толкова по-добре.
Стъпка 4
Пии много вода. Имайте пълна чаша едновременно с поглъщането на капсулата, вместо само минимално количество. Това ще помогне да се мобилизира добавката през стомаха ви по-удобно.
Стъпка 5
Отделете време за релакс. Някои здравословни проблеми - свързани с храносмилането или по друг начин - всъщност се дължат на постоянно негативно състояние на ума. Въпреки че винаги трябва да вземате адекватни разпоредби на физическо ниво, когато използвате 5 HTP добавки, не отменяйте значението на възвишеното възприемане на нещата. Според д-р Реймънд Крос от Медицинския център на Университета в Мериленд, "Не прекалявайте. Стресът може да окаже голямо влияние върху храносмилателните заболявания. Например, повишеният стрес може да предизвика пламване при болест на Крон, колит и синдром на раздразненото черво". Опитайте се да сведете до минимум стреса, колкото не е възможно. Не приемайте повече неща, отколкото можете да се справите. Спите достатъчно."
