Бягането е добър начин да тренирате сърдечно-съдовата система и мускулите на крака, но също така е много трудно за вашите стави и кости. Всеки път, когато кракът ви удари земята, докато ходите, той оказва натиск, равен на 1, 5 пъти телесното тегло върху краката. Бягането увеличава значително това налягане. С течение на времето това може да причини увреждане на костите, мускулите, сухожилията и връзките, особено ако имате неправилно обувки или слаби стави.
Някои бучки на долната част на крака след упражнения могат да бъдат лекувани с мерки за самолечение, но има риск бучката да бъде ракова. Консултирайте се с Вашия лекар за диагноза.
Shin Splint Lump
Синдромът на медиалния тибиален стрес, по-известен като шиен шина, се характеризира с болка върху пищяла - костта на вътрешната част на подбедрицата под коляното. По вътрешната страна на пищяла се усещат бучки, причинени от шини на шията и може да има свързано подуване на крака.
Болката от шипките на пищяла често отминава, след като започнете да бягате, но се връща, когато приключите да бягате. Шини на шията се срещат най-често при бегачи, които се движат на височина или на спускане, и такива, които спират и стартират много или носят неправилно прилепнали или износени обувки.
Мускулна херния в долния крак
Мускулните хернии в долната част на крака са причинени от слабост на фасцията - тъканта, която образува обвивка около мускулите и нервите. Ако фасцията е слаба или дефектна, мускулите на крака се изтласкват, образувайки бучка.
Бучката не винаги е болезнена, но може да бъде, ако натиска, упражнен върху хернията, се влоши чрез упражнения. Бучки, образувани от мускулни хернии, обикновено се появяват от външната страна на подбедрицата.
Други причини за появата на бучки на шията
Една бучка на подбедрицата след упражнение може да се развие по редица други причини, а бягането може просто да ги направи по-забележими или да изостри бучките. Травмата на крака може да причини подуване или подутина, както и инфекция.
Възпалителните заболявания като ревматоиден артрит и лупус могат да предизвикат бучки, особено около коляното. Съществува и вероятността да е тумор от някакъв вид, който в редки случаи може да бъде рак.
Лечение на състояния на краката
Шиновите шини могат да бъдат лекувани чрез почивка на крака и прилагане на лед, когато бучката първоначално се образува, а след това се нагрява след като се намали. Носенето на обувки с опори за арка или добавянето на аркиращи опори към по-стара обувка може да помогне за намаляване на шока върху ставите при бягане.
Изпънете краката си преди и след бягане и носете шиен шина или каишка за прасеца, за да ви подкрепят, след като се върнете към бягането. Физикалният терапевт може да предостави и индивидуален план за лечение за вас, ако имате това състояние.
Мускулните хернии, ако не са болезнени, не трябва да причиняват проблем при бягане, но е най-добре да се консултирате с лекар, за да сте сигурни. Всички други възможни причини ще трябва да бъдат диагностицирани от лекар. Дори ако бучката не е болезнена, има вероятност тя да бъде злокачествена или ракова.
