банани
Бананът съдържа ниско количество захар-алкохол и може безопасно да се яде, ако сте чувствителни към сорбитол или манитол. Яжте не повече от едно малко парче плод наведнъж, защото макар бананите да имат ниско съдържание на захар-алкохол, консумацията на твърде много наведнъж може да доведе до достатъчно висока доза захар-алкохол, за да предизвика неприятни симптоми като болки в корема, подуване на корема и др. метеоризъм и диария при чувствителни хора.
Боровинки и ягоди
Вместо да ядете къпини, които са с високо съдържание на сорбитол, изберете боровинки и ягоди. Те са вкусни в сутрешните ви зърнени закуски или овесени ядки, в кисело мляко, коктейли или сами. Можете също да натопите ягоди в разтопен тъмен шоколад за бърз и задоволителен десерт с ниско съдържание на захар и алкохол.
Канталупа и Медена роса
Динята е с високо съдържание на манитол, но пъпешът и пъпешът с медена роса имат ниско съдържание на захар и алкохол. Подарете си малка порция пъпеш от пъпеш или пъпеш за освежаващ десерт - смесете ги с извара или добавете късчета кисело мляко за задоволителна закуска.
ананас
Ананасът е с ниско съдържание на сорбитол и манитол. Добавете няколко кубчета към вашия пюре, кисело мляко или извара или на скара няколко филийки ананас за фантазиран десерт.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове съдържат много малки количества захарни алкохоли и са безопасни за консумация, в контролирани количества, ако имате непоносимост към сорбитола и манитола. Изберете между мандарини, грейпфрут, портокали и тангело. Можете също така да добавите лимонов или липов сок и жар към водата си, за да добавите аромат и да ви помогне да пиете достатъчно вода през целия ден.
Киви
Кивито е добър избор за вашата диета с ниско съдържание на захар и алкохол. Добавете няколко филийки към плодова салата, за да добавите цвят или просто нарежете кивито си наполовина и извадете плодовете с лъжица за бърза закуска в движение.
