Диети хапки
Можете да намерите разнообразие от седмични планове за хранене, които тежат около 1350 калории. Някои са по-въображаеми от други. Уебсайтът на Diet Bites, например, предлага планове за хранене, които дават на диетите почивка от монотонността с случайните бонбони, бързо хранене с бургер или тако, коктейл, вечеря със замразена храна или BLT. Например, може да хапнете закуска с плодове и чай или кафе в диетичния план за хранене, последвано от лечение с 200 калории, като бонбони, за закуска. Обядът може да се състои от бургер за бързо хранене или така и диетична сода. За вечеря оправете чиния с зеленчуци с 1/2 чаша постно месо. Такава диета може да се спазва по-лесно от тази, която рядко варира това, което ви е позволено да ядете.
Ресурси за отслабване
Ресурси за отслабване подробно описват планове за хранене, които също позволяват повече разнообразие от много диети. Това се рекламира като план за бюджетна диета, с рецепти за всички артикули. Диетата за първи ден включва плодове, нискомаслено кисело мляко и мюсли в менюто. За обяд може да ви напълни печено пиле, салата от маруля и краставица и две парчета пълнозърнест хляб. Вечерята носи повече печено пиле, йоркширски пудинг и сос, варени картофи, смесени зеленчуци и ориз с ниско съдържание на мазнини. Макар че изглежда по-екстравагантно от повечето диетични планове, диетата с ресурси за отслабване добавя до 1350 или по-малко калории на ден.
Freedieting
На уебсайта Freedieting има редица безплатни планове за менюта. Меню с ниско съдържание на мазнини 1350 калории за първия ден се състои от пуешки бекон, две бъркани яйца и едно парче тост за закуска, малък сандвич с пуйка с маруля и домат, ябълка и 12 унции. диета безалкохолна напитка за обяд, чаша нарязани моркови за следобедна закуска - и бяла риба, кафяв ориз, салата и смесени зеленчуци за вечеря, с нощна закуска от кисело мляко с гранола.
Микс и мач на Рамона Джоузефсън
Рамона Джоузефсън, регистриран диетолог във Ванкувър, препоръчва да създадете свой собствен план за хранене, който добавя до около 1350 калории на ден. Тя казва, че диета от 1350 до 1500 калории на ден ще позволи на повечето жени да отслабнат. Джоузефсън разделя храните си на 90 калорични порции и ви дава примери за три закуски, четири обеди и пет вечери, които да смесите и съчетаете. Например, изборът за закуска включва смути с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, обезмаслено мляко, банан и замразени плодове или омега-3 яйце с зеленчуци, филийка пълнозърнест тост и чаша плод или половин геврек с твърд варено яйце и плодове. Можете обаче да смесвате всяка от 90-те калорични порции, така че да избирате десетки хранения всеки ден. Можете също да изберете седем лакомства седмично от списък, който включва чаша вино или лека бира, шоколадов чипс и сладолед.
