Вашето тяло прави вериги от аминокиселини, за да създава нови протеини, а креатинът е една такава аминокиселина. Можете да произвеждате собствен запас от креатин, а хранителното вещество присъства и в месото. В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише креатинови добавки, за да помогне при медицинско състояние или за лечение на дефицит. Не допълвайте без лекарско наблюдение и следвайте инструкциите на вашия лекар, за да избегнете потенциални здравословни проблеми.
Предозирането
Следвайте предписанието на Вашия лекар относно дозировката и честотата, когато приемате креатин. Според MedlinePlus е възможно високите дози на аминокиселината да причинят увреждане на бъбреците, сърцето и черния дроб, въпреки че това все още се проучва.
Превишаване продължителността на лечението
Креатиновите добавки се предлагат без лекарско предписание, но не ги приемайте повече, отколкото препоръчва Вашият лекар. Шест месеца обикновено е максималното дуранс за предотвратяване на странични ефекти, които включват мускулен дискомфорт, диария, наддаване на тегло, хипертония, проблеми с черния дроб и бъбреците, както и замаяност.
Нисък прием на вода
Повечето от креатина, който приемате, намира път към мускулите ви. Оттам тя изтегля вода от другите части на тялото ви в мускулните влакна. Пийте поне 64 унции вода дневно, за да компенсирате загубата на течности и да предотвратите дехидратацията.
Става прегрята
Докато сте на креатин добавки, избягвайте да работите в горещи условия. Отидете в климатизирана фитнес зала или тренирайте навън много рано сутрин или след залеза. Тъй като креатинът приема течности от други области на тялото ви и го отлага в мускулите ви, можете бързо да се дехидратирате, ако тренирате в жегата.
Бременност и кърмене
Науката е непълна относно ефектите на креатина върху плода и кърмачетата. Въпреки това MedlinePlus препоръчва да избягвате бременността и кърменето по време на лечението, за да бъдете на сигурна страна.
Неясни имена на марки
Медицинският център на университета в Мериленд цитира съобщения за замърсени креатинови добавки. Клиниката препоръчва да купувате продукти от известни компании, за да сведете до минимум риска от получаване на опетнен артикул. Попитайте Вашия лекар за препоръка относно марката или доставчика.
нестероидни противовъзпалителни средства
Нестероидните противовъзпалителни средства - НСПВС - са клас обезболяващи, които също намаляват температурата и възпалението; ибупрофен е едно такова лекарство. Когато приемате креатин и НСПВС, увеличавате потенциала за увреждане на бъбреците. Попитайте предварително вашия лекар кой обезболяващ препарат е безопасен в случай, че се нуждаете.
Кофеин и ефедрин
MedlinePlus съобщава за случай на спортист, получил инсулт след прием на креатин, кофеин и ефедрин в продължение на шест седмици. Други добавки също бяха част от режима на пациента, което прави доказателствата срещу сместа от три вещества по-малко от твърди. Въпреки това, бъдете предпазливи и получете съвет на лекар, преди да вземете същата комбинация.
Диуретиците
Диуретиците са лекарства, създадени за отстраняване на излишната вода от кръвообращението ви, за да облекчат натиска върху стените на вените ви. Креатинът също пренасочва течностите в мускулите. По този начин, когато приемате диуретици и креатин едновременно, увеличавате потенциала за дехидратация и увреждане на бъбреците.
Други лекарства
Други две лекарства - циметидин при язви и пробенецид за подагра - комбинирани с креатин повишават риска от увреждане на бъбреците. Разкрийте пред Вашия лекар всички предписания и без рецепта, които приемате, за да избегнете вредни взаимодействия.
