Средната американска жена тежи 168, 5 килограма, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Както знае всяка жена, тези 168 паунда изглеждат доста по-различно на човек, който е 5'10 "срещу човек, който едва чупи 5 фута. Плюс това, когато става въпрос за това дали една жена е здрава или не, числото в скалата не винаги е най-добрият показател.
Бакшиш
Идеалното тегло за женска 5'6 "може да варира от 118 до 163.
Фактори, влияещи на теглото
Въпреки че има много навици, които човек може да развие, за да поддържа теглото си под контрол, като например да се храни здравословна диета и да се упражнява редовно, има и други фактори. И за съжаление, някои от тези фактори не могат да бъдат контролирани. Те включват:
- Генетика: Вашите гени могат да играят роля в количеството мазнини, което тялото ви съхранява и къде го съхранявате.
- Раса / етническа принадлежност: Някои раси и етноси са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.
- Възраст: Хората обикновено наддават на тегло с напредване на възрастта си, както и губят мускулна маса.
- Височина: Тези, които са по-високи, често тежат повече от по-късите хора.
- Структура на костите: До известна степен рамката на човек може да окаже влияние върху теглото му.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Индексът на телесната маса (ИТМ) е съотношение на вашия ръст и тегло и често се използва като общ метод за определяне на здравословно тегло за жени и мъже, въпреки че не е точно измерване. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри - но е много по-лесно да използвате онлайн калкулатор, за да го разберете.
ИТМ, който варира от 18, 5 до 24, 9, спада в здравословния или идеалния диапазон на тегло, докато тези, които са под или над този брой, се считат съответно за поднормено и наднормено тегло.
Идеалното тегло за жена с 5 фута на 6 инча е от 115 до 154 паунда, според таблицата на ИТМ, която е равна на ИТМ между 18, 5 и 24, 9. Изчислявате Вашия ИТМ, като умножите теглото си в килограми по 703 и разделите общата на вашата височина в сантиметри в квадрат.
Министерството на здравеопазването във Върмонт препоръчва жените, които имат ИТМ с наднормено тегло - ИТМ между 25 и 29, 9 - да отслабнат, ако имат допълнителен рисков фактор, включително тютюнопушене, високо кръвно налягане, лошо ниво на холестерол от поне 160 mg / dL или добро ниво на холестерол по-ниско от 50 mg / dL.
ИТМ е несъвършено измерване на идеалното тегло, тъй като възрастта, полът и мускулната маса не се вземат предвид, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Таблица за ръст и тегло
В миналото застрахователният брокер MetLife предлага диаграма, в която е изброено подходящо тегло за ръста на човек, като се отчита големината на костната им структура. То беше известно като "желано тегло". Можете да определите размера на костната си структура, като измерите обиколката на китката си.
Въпреки че тази диаграма вече не се използва често, тя все още може да помогне на човек, който иска да определи здравословното си тегло, като взема предвид размера на рамката. За жени, които са 5'6 ", размерът на рамката се разгражда така:
- Голяма рамка: размер на китката над 6, 5 инча
- Средна рамка: размер на китката между 6, 25 инча и 6, 5 инча
- Малка рамка: размер на китката под 6, 25 инча
Желаните тежести на MetLife за жени вземат предвид, че тя носи едно-инчови токчета; следователно идеалното тегло за 5'6 "жена, която носи обувки, за да си направи 5'7", е от 123 до 136 паунда, ако има малка рамка; 133 до 147 паунда, ако тя има средна рамка; и 143 до 163 паунда, ако тя има голяма рамка.
Обхват на талията
Вместо да се фокусира върху числото в скалата, Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват да се направи преглед на обиколката на талията ви, за да се оцени риска за здравето ви.
CDC предполага, че излишната коремна мастна тъкан е по-добър предиктор за заболявания, свързани със затлъстяването, като високо кръвно налягане или диабет тип 2, отколкото теглото. Жена, която има измерване на кръста над 35 инча в обиколката, е изложена на по-висок риск от тези заболявания, без значение какъв е нейният ръст.
