Ишиасът причинява болка да се излъчва надолу по седалищния нерв, независимо дали става дума за лека слабост в дупето или крака или по-интензивна болка, усещана по цялата дължина на крака. Така или иначе усещането може да се засили чрез натоварване като ходене или може да се появи, когато седите или стоите в определено положение, казва Род Дан, доктор на клиниката на ишиас. Но няколко други състояния причиняват подобна болка, така че потърсете медицинска помощ за правилна диагноза.
Псевдо-ишиас
Синдром на Piriformis
Лежейки дълбоко в задните части, мускулът на piriformis позволява на бедрата да се върти навън и контролира докъде се движат бедрата навътре при ходене. Продължителното напрежение може да изостри ишиаса или да повреди SI ставата, която се намира между гръбначния стълб и таза. Тъй като има подобни симптоми на дискова херния, важно е правилно да се диагностицира синдромът на пириформис, така че да се избегне ненужна операция, казва Дън.
Други условия
Мощният iliopsoas мускул е това, което дава възможност за движение на тазобедрената става, но само спортистите обикновено изпитват напрежение тук, тъй като мускулът лежи толкова дълбоко. Независимо от това, симптомите са подобни на тези на ишиас. Тези, които практикуват бягане на дълги разстояния - особено бягане на хълм - са по-склонни да страдат от синдром на тазобедрената става или тендонит, отколкото пешеходци, според уебсайта на Pain Clinic, но симптомите са подобни на ишиас. Тендонитът се типизира с болка в предната част на седящата кост.
Как да се избегне
Въпреки че никой не знае точната причина за ишиас или свързаните с него състояния, можете да намалите риска от страдание чрез укрепване на сърцевината си. Род Дън предлага да легнете по гръб с наведени колене, а краката са плоски на пода. Бавно насочете таза си към корема, изравняване на гърба и разхлабване на извивката в долната част на гърба. Ще забележите, че коремът ви се е свил, а костта ви се е вдигнала от пода.
Извийте долната част на гърба, така че коремът ви стърчи. Разгледайте тези две крайности и след това намерете някъде между двете. Това е вашата неутрална позиция. От неутрално вдишайте дълбоко и отпуснете корема. Издишайте и изтеглете в корема. Задръжте за 10 секунди, след това освободете и повторете 10 пъти. Ако продължавате да изпитвате болка при ходене, говорете с лекар.
