Дали пръстите ви са къси и мънисти или дълги и стройни, е въпрос на генетика и не можете да промените гените си. Но ако установите, че пръстите ви са малко по-дебели от обикновено и те се чувстват стегнати и подпухнали, така че е трудно да извадите пръстените си, можете да предприемете някои действия, за да ги намалите.
Отслабването помага да се намали излишната мазнина по ръцете ви - заедно с мазнините по други части на тялото. Мастните пръсти също могат да са резултат от задържане на течности, което може да се намали с диетичните промени. Ако страдате от артрит или друго възпалително състояние или дебелите ви пръсти са придружени от скованост или болка, консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали имате основен здравословен проблем и се нуждаете от медицинска помощ.
Намалете задържането на течности в пръстите си
Пръстите ви могат да се чувстват мазни и подути в деня след особено солена храна или, за жените, по време на менструалния цикъл или бременността. С напредване на възрастта може да сте по-податливи на задържане на излишната течност в ръцете си, както и в краката и глезените.
За да предотвратите задържането на вода, променете диетата си. Намалете приема на натрий до 1500 милиграма дневно - количеството, препоръчано от Американската сърдечна асоциация за свръхчувствителни лица. Приблизително 77 процента от натрия, който консумирате, идва от преработени и ресторанти храни, според AHA. Храни, особено високо съдържание на натрий, включват пакетиран сандвич хляб, салатни дресинги, деликатеси, замразени вечери и супи от консерви. Яжте по-рядко и приготвяйте цели храни вкъщи, като печено пиле с див ориз и задушени зеленчуци. Дори ако добавите щипка сол от вашия шейкър, най-вероятно ще получите много по-малко натрий, отколкото от предварително опакована храна.
Въпреки че не можете да контролирате хормоните или възрастта си, можете да останете адекватно хидратирани, което също помага да се обезсърчи задържането на вода. Когато сте дехидратирани, тялото ви е склонно да задържи излишната течност - дори в пръстите си. Насочете се към 9 до 12 чаши течност дневно, така че урината ви да изглежда с цвета на лека лимонада. Не забравяйте, че воднисти зеленчуци и плодове, както и вода и други напитки, допринасят за приема на течности.
Яжте определени храни, за да насърчите повече стройни пръсти
Заменете натоварените с натрий и висококалорични храни в диетата си с повече воднисти зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти и калий. Антиоксидантите намаляват общото възпаление на тялото, което може да допринесе за подуване на пръстите, а калият помага да се намали концентрацията на натрий в тялото ви и насърчава уринирането. Храни като боровинки, череши, домати и тикви съдържат множество ценни антиоксиданти. Калият преобладава в листните зеленина - включително спанака и зелето - бананите, авокадото, тиквата от жълъди и белите картофи. Прясният продукт също не е единственият ви източник на този минерал. Киселото мляко, сьомгата и белият фасул също съдържат високи нива.
Храни, богати на магнезий и витамин В-6, са полезни за намаляване на задържането на вода при жени по време на менструалния цикъл и могат да помогнат за намаляване на отока в пръстите. Яжте повече листни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и картофи, за да получите тези хранителни вещества.
Постигнете здравословно тегло, за да отслабите пръстите си
Отслабването помага да се намали излишната мазнина в ръцете и пръстите ви. За целта трябва да създадете калориен дефицит - което означава, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате ежедневно. Използвайте онлайн калкулатор, за да определите колко калории изгаряте дневно за вашия размер, възраст, пол и ниво на активност. След това извадете между 250 и 1000 калории от това число, за да определите колко калории трябва да ядете дневно, за да губите 1/2 до 2 килограма седмично. Не искате да ядете по-малко от 1200 калории като жена или 1800 като мъж, или рискувате да спрете метаболизма си. Ако не можете да извадите достатъчно калории, без да достигнете тези ниски граници, увеличете количеството физическа активност, която правите, за да изгорите повече калории.
Невъзможно е да се насочите ръцете си за загуба на мазнини, но знайте, че докато губите мазнини по цялото си тяло, ръцете ви също могат да отслабнат.
Променете външния вид на ноктите си
Как поддържате ноктите си, можете също така да направите пръстите ви по-тънки. При жените дългите нокти удължават външния вид на пръстите, което ги прави да изглеждат по-тънки.
Използвайте техниката на маникюр, за да изглеждате и ноктите ви по-тънки. Вместо да нанасяте лак докрай отстрани на ноктите, концентрирайте пръста на лака върху центъра на нокътя и оставете лека пролука в краищата, за да създадете илюзията за по-тънки, по-дълги нокти.
