Като хранителен източник на калий, папаята може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Този тропически плод - отглеждан в Хаваи, Флорида, Калифорния, Мексико и Пуерто Рико - е богат на калий, минерал, който противодейства на действието на натрия и ви помага да поддържате кръвното си налягане в нормални граници. Съединението в папаята може да има потенциал като антихипертензивно лечение, според статия, публикувана в изданието на 8 юни 2000 г. от „Фитотерапевтични изследвания“. Въпреки това, Администрацията по храните и лекарствата или FDA не одобри екстрактите от папая като фармацевтични продукти.
Съдържание на калий
Със 781 mg калий на плод папаята е един от най-добрите хранителни източници на този минерал и електролит, според Drugs.com. Американската сърдечна асоциация или AHA препоръчва да получавате 4 700 mg калий всеки ден от храните, които ядете, за да контролирате кръвното си налягане. Средният американец консумира твърде много натрий в преработени храни, консерви, ресторанти или бързо хранене и трапезна сол, според AHA. Прекомерното количество натрий във вашата диета може да доведе до хронично високо кръвно налягане или хипертония, което увеличава риска от сърдечен удар и инсулт. Една папая осигурява 16 процента от препоръчителното дневно количество за този минерал. Добавянето на повече папая към диетата ви може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане в здравословни граници и да предотвратите усложненията на хипертонията.
Клинични изследвания
Авторите на проучване, публикувано в броя от юни 2000 г. на „Фитотерапевтични изследвания“, съобщават, че форма на екстракт от папая понижава кръвното налягане при лабораторни животни. AE Eno и съавторите заключават, че съединение в сок от папая има антихипертензивни свойства. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали екстрактът от папая може да доведе до подобни ефекти при хора. Когато се използва като локално лечение за обезкостяване на рани, ензимът папая, наречен папаин, може да причини опасно ниско кръвно налягане при хората, според FDA. Поради потенциално вредните странични ефекти на папаина, FDA не е одобрил употребата на продукти, които съдържат този ензим за лекарствена употреба.
Препоръки
За да увеличите количеството на папаята във вашата диета, добавете папая към плодови салати или пикантни салса. Меката, подобна на пъпеш текстура на папая се поддава на плодови смутита или млечни шейкове. Можете да закупите папая в много супермаркети през цялата година, но началото на лятото и есента са пиковите сезони на този тропически плод, според FoodReference.com. Ако папаята не е налична в местния магазин за хранителни стоки, опитайте други хранителни източници на калий. Една чаша сок от сини сливи предлага 707 mg калий, една чаша канталупа има 494 mg, а една резен домат има 404 mg, според Drugs.com. Сушен грах, леща, сладки картофи или бели картофи, броколи, карфиол, риба, птици и млечни продукти осигуряват калий. Освен че ядете храни с високо съдържание на калий, за да понижите кръвното си налягане, AHA съветва да намалите приема на високо преработени храни, консерви и трапезна сол.
предпазни мерки
Въпреки че диетичният калий вероятно няма да доведе до вредни ефекти, може да се наложи да ограничите приема на допълнителен калий, ако сте в напреднала възраст или имате бъбречни заболявания, отбелязва AHA. Бъбреците ви контролират отделянето на калий от тялото ви. С напредване на възрастта бъбреците ви може да не премахват излишния калий толкова ефективно, което може да доведе до дисбаланс на течности и да повлияе на вашето сърдечно-съдово здраве. Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате допълнителен калий или да направите промени в диетата си, за да контролирате кръвното си налягане.
