Никоя храна не генерира телесни мазнини на което и да е конкретно място, но някои хора наддават на теглото в бедрата и задните части по-лесно от други. Ако първо натрупате тегло в по-ниските зони, имате предимство за здравето пред тези, които съхраняват мазнини около кръста. Яденето на твърде много картофи може да доведе до натрупване на мазнини, но подправките често допринасят за по-високите числа в приложението ви за брояч на калории.
пол
Вашият пол силно влияе там, където тялото ви поставя мазнините си. Жените преди менопаузата обикновено натрупват мазнини в задните части, бедрата и бедрата. Мъжете поставят мазнини в корема на първо място. Отлаганията на висцерална мазнина вътре в коремната кухина увеличават риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Мастните отлагания в долната част на тялото не носят същия риск от заболяване, свързано със затлъстяването. При жени, минали менопаузата, балансът се измества, докато запасите от мазнини се движат нагоре. Когато мазнините се придвижват към корема, честотата на заболяването се повишава. Хормоните, генерирани от яйчниците на жените, биха могли да контролират местоположението на първичните запаси от мазнини, според д-р Дебора Клегг от Югозападния медицински център ЮТ.
наследственост
Наследствеността също влияе върху разпределението на телесните ви мазнини. Ако произхождате от семейство, в което доминира формата на крушата, е по-вероятно да развиете тази форма сами, особено ако сте жена. От 14 генетични региона, свързани с разпределението на мазнини, половината засягат жените по-силно от мъжете, според статия в "Харвардски вестник" от октомври 2010 г. " Вашият генетичен произход може да направи контролирането на наддаването просто или постоянна борба. Генетичните модели изместват метаболизма, влияят върху производството на инсулин и контролират апетита. Генетичните различия могат да помогнат да се обясни защо мазнините на някои места причиняват повече здравословни проблеми.
Картофи
Дори и да сте склонни да наддавате на задните части, картофите може да не са основният източник на калории. Един картоф от 5 унции допринася само 100 калории за ежедневната ви диета. Ако изядете целия картоф с корите, ще получите 35 процента от дневната си нужда от витамин С. Картофът също така осигурява 10 процента от желязото, от което се нуждаете всеки ден, и 6 процента от дневния ви протеин. Въглехидратите в картофите включват както прости нишестета за бърза енергия, така и сложни въглехидрати за дълготрайна мощност. Картофите сами по себе си добавят важно хранене към храненето.
Опции с високо съдържание на калории
Добавянето на богати гарнитури към печен картоф превръща здравословния избор в проблем с угояването. Две супени лъжици истинско масло добавят около 200 калории, а 1/4 чаша настърган кашкавал добавя 114 калории. Отливането му с 2 супени лъжици парченца бекон, при 48 калории, увеличава общия брой калории до 462. Можете да преминете от обичайния бял картоф за печене до жълт сорт с по-ароматна восъчна плът и да използвате по-малко топинг, за да намалите калориите. Ако все още прекалявате и отговаряте на крушовидния модел на тялото, картофите могат да добавят към мазнините по задните части.
