Дългата гореща баня е нещо, което може да очаквате с нетърпение след ден на работа или при стресова ситуация. Баните са удобно облекчаване на стреса, защото почти всеки има вана. Ако изпитвате възпалени мускули или болки, вана може да помогне за отпускане на мускулите и да направи болката и дискомфорта по-управляеми.
Домашни лекарства за болки в мускулите
Мускулните болки и болезненост често са свързани със стрес върху мускулите или ставите. Травмите на ставите също могат да причинят мускулни болки и болезненост. Тези симптоми обаче могат да бъдат причинени и от определени медицински състояния.
Автоимунните състояния като фибромиалгия и лупус могат да причинят мускулни спазми и болезненост. Топла вана или гореща вана може да помогне за облекчаване на симптомите. Всъщност според Асоциацията за осъзнаване на фибромиалгия участието в една физическа активност с топла вода е показано, че има незабавен ефект върху намаляването на болката.
Бакшиш
Ревматоидният артрит, болестта на Паркинсон и някои електролитни дисбаланси също могат да доведат до мускулна болезненост.
Вашият лекар може да препоръча физическа терапия, която може да включва използването на горещи опаковки, водовъртеж, водна терапия или други форми на топлина.
Вана за възпалени мускули
Топлинната терапия, като вана за възпалени мускули, увеличава притока на кръв и еластичността на съединителната тъкан. Това означава, че ако имате стегнат мускул, топлата вана може да му помогне да се отпусне. Загряването на възпалена зона също може да улесни разтягането на стегнати мускули.
Не всички фитнес експерти се надпреварват да скочат в гореща вана или гореща вана, за да накиснат болните си стави. Студеното потапяне може да бъде включено сред ефективните домашни средства и за възпалени мускули.
Болезнеността се случва, когато млечната киселина и други отпадъци се събират в мускулите ви през кръвоносните съдове. Температурата на студената вода свива кръвоносните съдове, за да помогне за намаляване на възпалението.
Студеното потапяне също намалява скоростта на нервната проводимост или скоростта, с която съобщенията се доставят до мозъка ви. В резултат на това потапянето на студ може да помогне за намаляване на болката.
Според проучване от 2014 г., публикувано от Postgraduate Medicine, студената терапия е ефективна и за намаляване на мускулните спазми.
Вземането на студена вана може да бъде предизвикателство, но се опитайте да използвате най-студената температура, която можете да понасяте. Можете дори да добавите торба или две лед във ваната, ако желаете.
Подай ми солта
Във ваната си можете да добавите определени съставки, които също могат да помогнат за отпускане на мускулите. Помислете за добавяне на морска сол или Epsom соли към вашата баня - това ще помогне за намаляване на отока и успокояване на централната ви нервна система. Може също да искате да използвате етерични масла, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да помогнете на възпалени мускулни групи като евкалипт, бергамот и лавандула.
Допълнителни предимства за баня
Първоначално студен компрес или студена вана ще ви помогнат да изтръпнете наранените мускули и да облекчите болката. Дни след нараняването или тренировката може да изберете гореща вана за мускулните болки; топлината ще проникне и ще отпусне мускулите, намалявайки риска от спазми.
Топлата вана също намалява нивата на стрес в цялото ви тяло. Може да не го осъзнаете, но когато имате мускулна болезненост в една зона, околните области могат да се напрегнат от по-усилена работа, за да компенсират възпалените, слаби мускулни групи. Ваната може да отпусне мускулите и да ги подготви за разтягане и следващата ви тренировка.
