Виждането на децата ви да правят летящи мачове, чупене на дъски или дори спаринг може да нанесе страх в сърцето дори на най-смелия родител - особено ако смятате, че мебелите ви може да са на следващо място в разбиването на дъската. Но дисциплината и фокусът, необходими за напредване в тренировките по бойни изкуства, могат да донесат много ползи и в ежедневието. Въпреки че много от предимствата на бойните изкуства за деца остават анекдотични, някои от тях са обект на клиничен анализ, докато други могат да бъдат обобщени от ползите от бойните изкуства за възрастни.
Бакшиш
Има много анекдотични доказателства за ползите, които децата могат да получат от изучаването на бойни изкуства: Дисциплина, уважение и концентрация, заедно с по-добра сила, издръжливост и баланс, само за начало. Но науката започва да документира тези ползи и още повече, включително подобрена издръжливост и намалени симптоми на аутизъм.
Бойните изкуства насърчават устойчивостта
Помислете за емблематичната сцена във филма от 1984 г. „Херцето на карате“, в който геройският млад студент по бойни изкуства Даниел ЛаРусо завърши шампионския си двубой в турнир по бойни изкуства, въпреки че има контузен крак. Въпреки че е драматична холивудска сцена, изобразената устойчивост може да бъде много реална полза за децата, практикуващи бойни изкуства.
Това се потвърждава от проучване, публикувано в брой от януари 2019 г. на Международното списание за екологични изследвания и обществено здраве , което изследва как 10-седмичната програма за бойни изкуства може да помогне на деца, които са обект на тормоз.
Изследователите откриха, че намесата на бойни изкуства има значителен ефект върху цялостната устойчивост на изследваните лица и върху тяхната академична, социална и емоционална самоефективност - подобрявайки способността им да се справят с последиците от тормоза. И въпреки че целта е да се избегнат ситуации, в които детето трябва да използва тактиката на самозащита, бойното изкуство дава на вашите деца инструментите да се защитават - или други - ако е необходимо.
Източник на суперсили?
ОК, може би бойните изкуства наистина няма да дадат на децата си суперсили. Но те може да се чувстват по този начин, докато научат уменията да подражават на някои от ходовете, които виждат любимите си екшън герои, използвайки във филми или видео игри. Може би по-важно за вас като родител, децата ви също ще изграждат сила, издръжливост и баланс чрез тренировките си по бойни изкуства - може би дори без да го осъзнават.
Въпреки че не са проверени научно, много учители по бойни изкуства, студенти и родители на ученици могат да проверят анекдотични доказателства, че дисциплината, фокусът и уважителното поведение, култивирани от усърдна практика на бойни изкуства, се пренасят добре и в други области на живота - което е доста мощна сама по себе си.
Ритане към здравословно тегло
Ако се притеснявате от теглото на детето си, въвеждането на часове по бойни изкуства може да бъде ефективна намеса. Според оценки на Harvard Health Publishing, 125-килограмов човек изгаря около 600 калории за час тренировки по бойни изкуства - стандартна дължина за повечето класове.
Ако детето ви тренира три пъти седмично и яде подходяща диета, това ще доведе до изгарянето на малко повече от 2 килограма телесни мазнини на месец. Това може да не звучи много, но както всяко малко количество се добавя, когато слагате телесно тегло, същото важи и когато го сваляте.
Освен това, като правило, промените в начина на живот, които лесно се приемат в дългосрочен план, са по-ефективни за отслабване (или да го поддържат), отколкото по-драматични, краткосрочни начинания, които често се изоставят за връщане към старите навици. Така че, ако детето ви се влюби (или дори „в подобно“) в бойните изкуства, бихте могли да въведете дългосрочно решение, което насърчава здравето и активността за години напред.
Изграждане на здраво тяло
Ако децата ви взеха три часа часове по бойни изкуства на седмица, те ще отговарят на препоръките на Министерството на здравеопазването и човешките услуги (DHHS) за физическа активност за възрастни : 150 минути кардио с умерена интензивност на седмица. Но DHHS всъщност препоръчва повече физическа активност за деца между 6 и 17 години: 60 минути физическа активност дневно, плюс поне три дни активност за укрепване на мускулите и костите седмично.
Ако вашето дете участва в лагер за бойни изкуства след училище или просто посещава тренировки пет дни в седмицата, след това играе навън или е активно по друг начин през уикендите, то ще отговаря на тези критерии, за да развие силно, здраво тяло, което ще служи него за години напред.
За деца на спектъра
Ако детето ви е в аутистичния спектър, има голяма възможност практикуването на бойни изкуства да има положителен ефект върху симптомите, свързани с аутизма. Систематичен преглед, публикуван в броя на май 2017 г. на Archives of Budo, установи, че практикуването на бойни изкуства има средно до високо положително въздействие върху множество симптоми на разстройство на аутистичния спектър, включително социално взаимодействие и комуникационни умения, саморегулация, памет, когнитивни функции и постурални контрол.
Видове бойни изкуства
Лесно ще намерите десетки стилове на бойни изкуства, преподавани във всеки голям град и поне шепа в много по-малки общности. Няма „най-добрият“ стил на бойни изкуства; вместо това се съсредоточете върху намирането на такъв, който най-добре отговаря на интересите, потребностите и желанията на вашето дете. Някои от по-често срещаните стилове, които може да срещнете, включват:
Айкидо: японско бойно изкуство, което използва измамно нежни движения, за да насочи енергията на нападателя срещу него.
Капоейра: Много акробатично бразилско бойно изкуство, което е разработено от анголски роби и прикрито като танц.
Джиу-джицу и джудо: И двете японски бойни изкуства, които се фокусират върху граплинг, въпреки че джудото е насочено повече към хвърлянията. Бразилското джиу-джицу, разработено от дивно успешното семейство Gracie, се превърна в много популярен вариант.
Карате: Чадър термин, който обхваща редица японски бойни изкуства, които обикновено се фокусират върху удари и употреба на оръжие.
Кунг-фу: Друг термин за чадър, който обхваща редица китайски бойни изкуства, които често включват грациозни акробатични движения.
Таекуондо: Корейско бойно изкуство, фокусирано върху ритане и битки на турнири - въпреки че детето ви може също да научи удари, хвърляния и ставни брави.
Тай Чи: Измамно нежно, бавно движещо се бойно изкуство често се практикува за подобряване на баланса и цялостното здраве.
Децата, които наистина се радват да се занимават с бойни изкуства, е по-вероятно да го направят непрекъсната част от живота си. Имайки това предвид, когато е възможно, нека да изберат - или поне да се опитат - стил или стилове на бойни изкуства, които ги интересуват най-много.
Намиране на правилните класове
Дихотомията "добро доджо, лошо доджо", представена в много филми за бойни изкуства, може да е преувеличена, но кинематографистите изобразяват много реална динамика: Какво ще излезе детето от изучаването на бойно изкуство, зависи много от климата, обучен и количество усилия и лихви, внесени на масата.
Имайки това предвид, преди да запишете детето си за часове, направете точка на посещение на разглежданите от вас училища и наблюдавайте как се провеждат учебните часове. Ако едно училище няма да ви позволи да гледате клас преди да се ангажирате, това е голямо червено знаме. В идеалния случай те трябва също така да позволят на детето ви да изпробва клас, преди да се наложи да се ангажирате с всяко продължително членство.
