Когато вдигате големи тежести, болезнените китки могат да отслабят хватката ви и да свалят фокуса ви от упражнението. Ако сте развили болка в китките си от вдигане на тежести, това може да е признак на обтегнати връзки или сухожилия или фрактура. Поставете категорична диагноза, за да предотвратите по-нататъшно увреждане и да получите правилния план за лечение и възстановяване. Ако болката е лека и не виждате подуване или зачервяване или не изпитвате остра болка - което е сигнал да спрете незабавно - опитайте да почивате или да промените тренировката си, за да намалите стреса върху китките, ако е възможно.
Идентифициране на болка в китката
Ако китките ви болят само когато вдигате тежести или по друг начин ги стресирате при дейности като спорт или работа в двора, вероятно сте обтегнали сухожилие или връзки или друга тъкан в китката. Ако имате болка в китките през цялото време и има известно подуване и нежност, може да имате фрактура, според Американското дружество по хирургия за ръката. В китката има осем кости и обикновено се получава фрактура с нараняване, свързано с падане, при което протегнатата ви ръка удря по твърда повърхност. Въпреки това, стресовите фрактури, които са по-чести в краката и стъпалата, също могат да се развият в китките поради прекомерна употреба и стрес върху ставите.
Синдром на карпалния тунел
Синдромът на карпалния тунел, често срещан източник на хронична болка в китката, може да бъде резултат от широко използване на ръцете. Повдигането на тежести - дори леките тежести - може да влоши състоянието. Това може да остави китки в болка и понякога с усещане за изтръпване. Синдромът на карпалния тунел се развива, когато съединителната тъкан около сухожилията на флексора в китката набъбва. Отокът оказва натиск върху медианния нерв. Това причинява болка, изтръпване и остри или жилещи болки, особено в страната на палеца на ръката и китката, казва Американската академия на ортопедичните хирурзи. Една гривна или шина може да ви помогне да поддържате китката в неутрално положение, но това може да ограничи това, което правите вдигане на тежести. Кортизоновите снимки могат да облекчат само симптомите. Ако болката е достатъчно силна, операцията може да помогне за отваряне на "тунела", където тъканите и сухожилията са разположени, за да облекчат натиска върху нервите.
Syndesmosis
Друго свързано с тъканите и болезнено състояние на китката се нарича синдесмоза. Отнася се до междусексуалната тъкан, която помага да се поддържат две големи кости в предмишницата, радиуса и улната кост в стабилно положение, когато се използват ръката и китката. Напрежението на повдигане на тежести - което огъва китката извън нормалния обхват на движение - може да повреди тъканта във времето и да причини болка.
