Уравненията за измерване на кожата могат да помогнат за създаването на сравнително точна оценка на телесните мазнини, стига измерванията да са правилно направени. За този процес са необходими две уравнения - едно за оценка на плътността на тялото и едно за оценка на процента телесна мазнина от плътността на тялото. Професионалистите използват множество различни уравнения в зависимост от това, колко са сгънатите сайтове и пола, възрастта и етническата принадлежност на лицето, което се измерва.
Уравнения за измерване на кожата и пол
Обикновено жените имат повече телесна мазнина от мъжете и често я носят на различни места. Поради това има различни сайтове за кожни мъже и жени, заедно с различни уравнения за всеки пол. Например, формула на три сайта, разработена от Andrew Jackson и ML Pollock за жени, включва изчисляване на плътността на тялото, като се използва сумата от измервания, направени на трицепсите, бедрото и надкосмието, но съответната формула за мъже използва сайтове на кожата на корема, гърдите и бедро. Мястото на suprailium е разположено отзад над тазобедрената кост.
Брой измервания на кожата
Използването на три места за сгъване на кожата е често срещано в много от уравненията за измерване на кожата, включително множество уравнения, използващи различни комбинации от три места, но това не е единствената възможност. Някои уравнения използват само два сайта, докато други използват четири или дори седем сайта. Американският съвет за упражнения отбелязва, че формулите, разработени от Джаксън и Поллок, използващи три сайта, са най-точни за широката популация.
Уравнението на Джаксън и Поллок за изчисляване на телесната плътност при жените е: 1.0994921 - (0.0009929 x сумата на местата на кожните гънки в милиметри) + (0, 0000023 x сумата в квадрат) - (0, 0001392 x възраст). За мъжете това е: 1.10938 - (0.0008267 x сума) + (0.0000016 x сума в квадрат) - (0.0002574 x възраст). След като изчислите плътността на тялото, изчислявате процента мазнини, като използвате уравнението x 100.
Онлайн инструменти за изчисляване на процента на телесните мазнини
За да улесните процеса на определяне на нивата на телесните мазнини от измерванията на кожата, можете да използвате онлайн калкулатор. Това просто включва включване в измерванията на кожата на сгъване, заедно с пола, възрастта и теглото на измерваното лице. Тези калкулатори осигуряват процент на телесна мазнина, както и прогнозна постна маса и маса на мазнини.
Някои уебсайтове също имат таблици, които можете да използвате, за да опростите процеса. Например, на уебсайта на американската кинезиология има таблица, която може да помогне да се определи процента на телесните мазнини на тийнейджърите, като се използва сумата от измерванията на кожната гънка, направени на трицепса и прасеца.
Други потенциални съображения
Прецизността на измерванията определя колко точен е крайният резултат, така че е най-добре да имате високо обучен професионалист, който да направи вашите измервания и да се консултирате със същия човек всеки път, когато тествате телесните си мазнини. Лесно е за неопитни хора да измерват на грешното място или да получат щипка, която е по-голяма, отколкото трябва да бъде.
Общите уравнения, използвани за прогнозиране на телесните мазнини с измервания на кожата, не са толкова точни при хора, които са млади, възрастни, много постни или затлъстели. В тези популации е най-добре да се използват специализирани уравнения, а не общи. За още по-голяма точност можете да използвате уравнения, които отчитат възраст, етническа принадлежност и пол, а не само възраст и пол.
