"Запазете спокойствие и изпийте чаша чай." Това обикновено е добър съвет, тъй като чаят осигурява богат полза за здравето и просто изглежда по своята същност успокояващ. Въпреки това, прекалено много от доброто нещо повишава риска от появата на страничните ефекти на чая, извън обичайните трептения от излишния кофеин.
Бакшиш
Умереното количество пиене на чай е малко вероятно да доведе до проблеми, освен ако нямате специфична чувствителност. Сред потенциалните странични ефекти от пиенето на чай твърде много са мигрени, храносмилателни разстройства и дразнене на пикочния мехур.
Умножаване на мигрените
Ако сте склонни към мигрена, един от недостатъците на пиенето на чай е, че може да ви дава повече епизоди всеки месец, отколкото вече изпитвате. Това е според проучване от август 2019 г. от American Journal of Medicine .
Това проучване се фокусира върху хората, които страдат от епизодични мигрени, което означава до 14 дни страдащи от мигренозно главоболие, всеки месец. За този тип страдащи от мигрена определено количество чай или други напитки с кофеин могат да увеличат броя на дните на главоболие всеки месец.
Това означава ли, че трябва да се откажете от пиенето на чай и кафе, за да избегнете мигрена? Не според резултатите от това проучване, което очертава ясно изразена линия между една или две чаши на ден срещу три или повече чаши кофеинова напитка. Ако разделяте кофеиновия си навик между чай, кафе и сода, може да се наложи или да се откажете напълно от тях, или да намалите всяка част от напитката.
: Прекалено много кофеин и лекомислие
Храносмилателни странични ефекти на чая
Международната фондация за стомашно-чревни разстройства (IFGD) посочва диарията като един от потенциалните странични ефекти от пиенето на твърде много чай. Кофеинът е естествено слабително. Умереното количество може дори да ви помогне да бъдете редовни, но освен ако нямате пословичния железен стомах, обичайното консумиране на повече от три чаши на ден може да причини хронична диария.
Възможно е също така да компенсирате недостатъците на пиенето на чай с излишните съставки, които добавяте към обикновената си „чаша“. Захарите и изкуствените подсладители са свързани с диария при някои хора, отбелязва IFGD. Други добавят мляко или сметана, без да осъзнават, че имат непоносимост към лактоза, което също може да доведе до поражение с храносмилателната ви система.
От другия край на нещата, така да се каже, може да усещате киселини или някаква форма на лошо храносмилане повече от веднъж. Това също е свързано с кофеинови напитки. Клиниката в Кливланд отбелязва, че кофеинът може да стимулира стомашните киселини, което води до киселини веднага след 15 минути след консумация, като пикът започва обикновено около час след като сте пили чай, кафе или кофеинова сода.
: Странични ефекти на чай Earl Grey
Другите "Gotta Go" блусове
Ако имате нужда да уринирате по-често, пиенето на чай може да бъде част от проблема. Прекомерното пиене на чай доставя един-два удара на пикочния ви мехур. Той не само претоварва вашата система с прием на течности; също така добавя потенциалното дразнене на консумацията на кофеин. За съжаление проблемът с контрола на пикочния мехур е един от най-честите недостатъци на пиенето на чай.
Най-очевидно, колкото повече от всякакъв вид течност пиете, толкова по-често ще трябва да пикаете. Както посочва клиниката Майо, ежедневният общ прием на течности е само част от това, което трябва да имате предвид, когато става въпрос за факторинг в чаените паузи. Ако имате няколко сърдечни чаши чай на едно заседание или комбинирате чай с вода и други течности за кратък период от време, може да се окажете да бягате за банята.
В допълнение, самият кофеин може да действа като дразнител на пикочния мехур. Въпреки че не всеки е податлив на това, някои хора трябва да уринират по-често след поглъщане на една или повече определени храни и напитки, включително чай. Други вещества, които могат да намалят контрола на пикочния мехур, включват сода, кафе, цитрусов сок, шоколад, храни на основата на домати и пикантни ястия.
Не винаги е очевидно дали проблемите ви с контрола на пикочния мехур са един от страничните ефекти на чая. Ако кофеинът е един от основните ви заподозрени, заменете вода или чай без кафе, за да видите дали вашите условия се подобряват. Ако по-вероятно е проблемът с приеманата течност, не пийте твърде много наведнъж, особено преди лягане.
