Травмите на менискуса - разкъсвания в структурата на шока, поглъщащи коленните стави, са най-често срещаният вид нараняване на коляното при хора от всички възрасти. Тези болезнени наранявания често изискват операция за подрязване на изровени ръбове или за поправяне на сълзи в менискуса. Рехабилитация след операция ще подобри движението и силата на крака. По принцип рехабилитацията ви ще бъде завършена до няколко месеца след операцията, но може да продължи още 6 месеца.
Веднага след хирургията
Веднага след операцията на менискуса коляното ви вероятно ще бъде обездвижено в скоба, заключена в права позиция. Ще използвате патерици и Вашият лекар може да ограничи теглото, което можете да сложите върху наранения крак. Лед може да се прилага върху коляното ви няколко пъти на ден, за да намалите болката и подуването. В рамките на 7 до 10 дни след операцията шевовете ви ще бъдат премахнати и физическата терапия ще започне.
Фаза 1
Фаза 1 на рехабилитация след възстановяване на менискуса може да започне до няколко дни след операцията и да продължи 6 седмици. Вашият физиотерапевт ще премахне гривната ви и най-вероятно ще изпълнявате четириъгълни комплекти - опъване на мускулите в предната част на бедрото с крак право върху поддържана повърхност. Също така бавно ще започнете да огъвате коляното си, докато не успеете да го преместите на 90 градуса. Вашият лекар може да Ви инструктира да сваляте брекета през деня, освен докато ходите и спите, да изпълнявате упражнения, предписани от вашия терапевт. Постепенно ще увеличавате количеството на теглото върху наранения крак, докато ходите, намалявайки нуждата от патерици. Упражнения, които не вдигат тежест върху крака ви - като неподвижно колоездене - също могат да бъдат част от вашата програма за физическа терапия.
Фаза 2
Фаза 2 на реабилитация обикновено започва около 6-та седмица и продължава до 10-та седмица след операцията. Вашата гривна може да бъде отключена в тази фаза, за да позволи ограничено количество огъване на коляното по време на ходене. Ще изпълнявате упражнения за възстановяване на пълното огъване и изправяне на коляното. Укрепването на упражненията в тази фаза може да включва стъпка, тренировки за баланс - като стоене на 1 крак - и мини клякания. Можете също така да изпълнявате упражнения, използвайки тежести на глезена за допълнително съпротивление. Към края на фаза 2, plyometric обучение - скокове дейности - също може да бъде включен във вашата реабилитация.
Фаза 3
Фаза 3 реабилитация започва, когато имате пълно, безболезнено движение на коляното. Можете да продължите да носите гривната си, докато ходите, макар че тя вероятно ще бъде отключена. Приблизително 4 месеца след операцията, вашият лекар може да ви позволи да започнете да провеждате дейности по терапия. Това обикновено започва на бягаща пътека и първоначално може да започнете с ходене или бягане назад, за да намалите напрежението на нараненото коляно. Ако сте спортист, може да се добавят скокове с бокс, упражнения за ловкост и спринтов дейности, тъй като силата ви се подобрява.
