В допълнение към диетата и упражненията, използването на сауна може да помогне на човек да изгаря калории. Сауната е затворена зона, която е предназначена да осигури на потребителите сесия на суха топлина или мокра топлина. Сауна ще предизвика изпотяване, което ще е причината за отслабването ви. Като такава загубата на тегло от сауна не е постоянна. Трябва да използвате сауна само с разрешение на Вашия лекар. Сауните може да не са подходящи за лица с определени медицински състояния.
Етап 1
Изчислете колко калории трябва да изгорите, за да загубите 5 килограма. За да се отървете от един килограм, трябва да изгорите 3500 калории, така че ще трябва да изгорите общо 17 500 калории, за да свалите пет килограма. Този номер може да ви даде представа колко сауни сесии ще трябва да направите, за да постигнете тази цел.
Стъпка 2
Носете бански или кърпа, когато използвате сауна. Можете също така да отидете голи, ако се чувствате удобно да го правите. Искате да отворите тялото си до колкото е възможно повече топлина, за да постигнете най-добри резултати.
Стъпка 3
Използвайте сауната веднъж на ден в продължение на тридесет минути. Започнете с слаб огън, докато не ви е удобно с по-висока настройка на топлината. Настройките на топлината обикновено варират между 60 градуса и 100 градуса по Целзий. За всяка сесия в сауната ще изгорите приблизително 300 до 600 калории.
Стъпка 4
Пий много вода. Сауните могат да причинят загуба на течности и няма да искате да се обезводнявате, когато се опитвате да отслабнете със сауна. Пийте шест до осем чаши вода дневно и не забравяйте да консумирате чаша преди и след сауната.
Стъпка 5
Яжте лека диета. За да постигнете загуба на тегло от пет килограма, ще искате да проследите и калориите си. Изрежете мазни храни като бърза храна, пържени ястия, сладкиши и чипс. Вместо това яжте много зеленчуци, плодове, постни протеини, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
