След тренировка повечето хора очакват да почувстват болезненост или умора, въпреки че усещането за изтръпване и изтръпване в лявата ръка не е рядкост. През повечето време изтръпването и изтръпването са резултат от поведение, свързано с вашата тренировка.
Понякога сериозните медицински състояния също причиняват тези симптоми. За щастие, повечето случаи на изтръпване и изтръпване в ръцете и ръцете след тренировка са предотвратими и лечими с промени в тренировката и бърза медицинска помощ.
Изтръпване на ръката след тренировка
Нараняването или излишъкът от натиск върху нерв във врата или лявата ръка е често срещана причина за изтръпване или изтръпване на ръката след тренировка. Повтарящите се упражнения като вдигане на тежести или задържане на една и съща позиция за дълъг период от време оказват натиск върху нервите ви и намаляват притока на кръв към зоната, което води до изтръпване и изтръпване.
Според Harvard Health Publishing, недостигът на витамин B12 може също да доведе до изтръпване или изтръпване в ръцете ви. Може да се появи и в ръцете, краката или стъпалата ви. Този проблем обикновено може да бъде лекуван лесно, като ядете повече храни, които съдържат В12, или като приемате добавка.
Медицински причини за изтръпване
Изтръпване и изтръпване в лявата ръка, след като упражнявате, понякога е резултат от медицинско състояние, което засяга нервите във и около ръката ви. Диабетът пречи на притока на кръв към вашите крайници, което води до изтръпване или изтръпване. Хипотиреоидизмът може също да причини изтръпване в ръката ви при повдигане на тежести поради намален приток на кръв, особено след като изразходвате енергия по време на тренировка.
Сърдечно-съдови проблеми като инфаркт, инсулт, преходна исхемична атака и атеросклероза също намаляват кръвоснабдяването на части от тялото, което води до изтръпване или изтръпване. Ако изтръпването или изтръпването ви е придружено от затруднено говорене или разбиране на говор, объркване, виене на свят или срамност от едната страна на лицето, наберете 9-1-1 или местния си номер за спешна помощ, тъй като това са симптоми на инсулт, който е заплашително състояние.
Лечение на изтръпване на ръката
Промените в рутината на вашата тренировка, като редуване на упражнения или правене на почивки по време на усилени тренировки, често са достатъчни за лечение на изтръпване и изтръпване в ръцете и ръцете след тренировка. Ако изтръпването ви е резултат от недостиг на витамини или минерали, приемът на добавка лекува дефицита; Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете някаква добавка.
Лечението на изтръпването на ръката след тренировка поради диабет изисква внимателно управление на диетата и упражненията. Може да се нуждаете от лекарства, ако хранителните промени са недостатъчни. Изтръпване в лявата ръка, което е резултат от сърдечно-съдови проблеми като инсулт, изисква спешно лечение, включително лекарства и операция, както и последващи действия, за да се предотврати влошаване или усложнения.
Съвети за превенция
Храненето на балансирана диета помага за предотвратяване на изтръпване поради недостиг на витамини и минерали, както и сърдечно-съдови проблеми. Контролирането на кръвната захар и приемането на лекарства, както е предписано, помага за предотвратяване на изтръпване, свързано с диабет. Работата с треньор за усвояване на правилна форма и техника помага да се предотвратят повтарящи се стресови наранявания, които причиняват изтръпване и изтръпване, а също така ви помага да ви предпази от по-нататъшни наранявания, които могат да доведат до изтръпване на ръката ви.
