Следването на нискокалорична диета означава ограничаване на приема на захар. Това включва намаляване на сладките храни и напитки като кафе, чай, сода без диета, плодов сок и спортни напитки. Захарта е заредена с калории, може да доведе до проблеми със зъбите и повишава нивата на триглицеридите в кръвта. Използването на алтернатива на захарта като Splenda може да изглежда добра идея, когато сте на нискокалорична диета; въпреки това, дори и изкуствени подсладители трябва да се консумират умерено.
Какво е Splenda?
Splenda, който се нарича още сукралоза, се прави чрез силно обработена захар, за да се премахнат калориите и въглехидратите, така че след поглъщане, тя преминава през тялото, без да се разгражда за енергия. Сплендата е много по-сладка от захарта, но е с ниско съдържание на калории и тялото не се отнася с нея като с въглехидрати. Той е одобрен за употреба от Администрацията по храните и лекарствата и може да е част от план за отслабване, за да помогне за задоволяване на сладък зъб. Тъй като е много по-сладък от захарта, по-малко от него е необходимо за създаване на същия вкус.
Качване на тегло
Въпреки че намаляването на приема на захар също ще намали консумацията на калории, консумацията на твърде много продукти с изкуствени захари, като Splenda, всъщност може да допринесе за увеличаване на теглото. Въпреки че са необходими много повече изследвания, изглежда, че консумацията на изкуствени захари може да повлияе на мозъка, подобно на обикновената захар. Когато мозъкът усети консумацията на сладост, той изпраща сигнали, че е необходима повече храна. Тези сигнали ще продължат, докато се постигне усещане за пълнота. Тъй като обаче изкуствените подсладители като Splenda не съдържат калории и не се третират като въглехидрати, те не водят до усещане за пълнота, съобщава Harvard School of Public Health. В крайна сметка това може да доведе до консумация на повече калории и наддаване на тегло.
Контрол на захарта в кръвта
Решение
Използването на Splenda трябва да бъде запазено за случайно лечение, тъй като не е доказано, че употребата му насърчава дългосрочната загуба на тегло, отбелязва клиниката в Кливланд. Диетичните напитки и храните, приготвени с продукти, съдържащи Splenda, често са празнокалорични храни или храни без калории, които предлагат малко или никаква хранителна стойност. В допълнение, вашето здраве може да се повлияе, ако консумирате диетични напитки на мястото на по-здравословни алтернативи като вода и мляко с ниско съдържание на мазнини. За добро здраве ви трябват поне шест до осем 8 унции. чаши вода всеки ден; диетичните напитки не помагат да се отговори на това изискване. Ако желаете сладкиши, домашно изпечените стоки, използващи Splenda, са по-добър вариант от закупените в магазина продукти, а случайната диетична напитка обикновено е ОК за повечето. В дългосрочен план обаче е най-добре да ограничите всички видове подсладители от диетата, с изключение на естествено съдържащите се захари, които се съдържат в плодовете, зеленчуците и нискомаслените млечни продукти.
