Изпъкналата челюст е състояние, което възниква, когато долната ви челюст изпъкне по-далеч от горната ви челюст, според Американската асоциация на оралните и лицево-челюстните хирурзи. Това състояние може да доведе до проблеми с говора, проблеми с храненето и преглъщането и небалансиран външен вид. Проблемът може да бъде толкова лош, че се налага операция за коригиране на състоянието, но може да успеете да лекувате състоянието с упражнения, които разтягат и укрепват мускулите, които прикрепват долната ви челюст към тялото ви.
Изометрично свиване
Отворете леко устата си, така че челюстта ви да е в неутрално положение и хванете челюстта си с две ръце. Поставете палци под челюстта си, а показалеците вътре в устата, за да задържите долната си челюст на място. Започнете да стягате мускулите, сякаш затваряте устата си, но прилагайте достатъчно съпротивление с ръце, за да държите челюстта си на място. По време на това упражнение трябва да свивате челюстните си мускули във всяка посока, докато държите долната си челюст неподвижна. Изпълнявайте това упражнение, сякаш движите челюстта си, за да се отворите и затворите, както и отстрани. Трябва да изпълнявате всяко движение шест пъти и да изпълнявате цялото упражнение шест пъти на ден.
Движения на челюстта
Отворете устата си и започнете да движите челюстта си в кръг. Когато изпълнявате това упражнение, челюстта ви трябва да е достатъчно отворена, за да почувствате леко разтягане, но без издърпване. Ако състоянието ви го изисква, можете да започнете с леко отворена челюст и постепенно да правите по-големи и по-големи кръгове, докато можете да отворите устата си толкова широко, колкото ще отиде. Друго упражнение за движение на челюстта е да използвате мускулите на долната си челюст, за да я преместите от страна на страна, доколкото е възможно. Преместете челюстта си надясно и я задръжте там за около пет секунди и след това се върнете в центъра. Задръжте го в това неутрално положение за пет секунди и след това повторете на лявата страна. Трябва да се опитате да изпълнявате 10 повторения на всяко упражнение всеки ден.
Функционално отваряне на челюстта
Застанете пред огледало и внимателно затворете устата си. Ако почувствате, че челюстта ви се изплъзва от ставата, можете да поставите ръка от всяка страна на челюстта и да я задържите в положение. Отворете устата си, сякаш се готвите да хапнете храна и се погледнете в огледалото, за да забележите дали остава в съответствие с горната ви челюст. Бавно го затворете още веднъж, докато използвате ръцете си, за да усетите дали стои в съответствие с горната ви челюст. Повторете 10 пъти.
Self Stretch
Това упражнение се изпълнява, като леко отворите устата си и поставите пръсти вътре в устата си, за да осигурите натиск, за да отворите устата си, докъдето ще стигне. Бъдете сигурни, че поддържате мускулите на челюстта си неактивни през цялото това упражнение, тъй като то е предназначено да разтегне тези мускули, а не да ги укрепи. Задръжте този участък за около 10 секунди и повторете според указанията на Вашия лекар.
