Диетата с плосък корем обещава да ви помогне да свалите до 2 килограма на седмица и да свиете инчове от средната си секция. Вие се фокусирате върху яденето на цели, минимално обработени храни, особено храни, богати на мононенаситени мазнини. Водата Sassy, кръстена на един от авторите на диетата - Синтия Сас, се отличава в първите четири дни от 30-дневния план като начин да останете хидратирани и да поддържате фокуса. Това е комбинация от мента, джинджифил, нарязана краставица и вода.
Основи за водна диета Sassy
Първите четири дни от диетата с плосък корем са фокусирани върху това да се отървете от корема и задръжката на вода, които ви карат да се чувствате подпухнали и мазнини. Ядете около 1200 калории дневно, с акцент върху постните протеини - като деликатесова пуйка и тилапия - пресни зеленчуци, пълнозърнести храни и мононенаситени мазнини, включително слънчогледови семки и ленено масло. Освен че правите кратка разходка след всяко хранене, за да улесните храносмилането и да ядете бавно, вие също трябва да пиете 2 литра ситна вода дневно, за да поддържате хидратацията.
Водата Sassy се състои от около 8 1/2 чаши вода, смесена с 1 чаена лъжичка настърган, пресен корен от джинджифил, резени краставици и лимон и листа от прясна мента. В продължение на четири дни правите една цяла рецепта на водата вечер и я оставяте да престои в хладилника за една нощ, за да се смесят ароматите, след което я изпийте на следващия ден.
Предимства на Sassy вода
Като адекватно хидратирана помага за поддържане на подуване на корема и задържане на вода в залив. Когато тялото ви се нуждае от вода, то държи на всяка част, която има в клетките, за да поддържа баланса на течностите. Ако обаче пиете редовно и покажете, че водата за тялото ви не е в недостиг - няма да задържате вода и да изпитвате подуване на корема.
Казват, че джинджифилът във водната вода е, че авторите на Flat Belly Diet „успокояват и успокояват“ стомашно-чревния ви тракт. Джинджифилът ефективно възпира гаденето и има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Той се използва от стотици години като ароматизиращо и лекарствено лечение, при заболявания като настинки, артрит и хипертония. Пресният джоджен и лимон също подпомагат храносмилането и възпират стомашното подуване. Краставицата и останалите съставки спомагат за придаване на вкус на водата.
Sassy вода като диета мотивация
Авторите на Диетата с плосък корем признават, че първите дни от започване на диета, особено тази, която е рестриктивна и представлява значителна промяна, могат да бъдат доста предизвикателни. Те се отнасят до газовата вода като символ на този нов начин на живот. Тъй като го правите всеки ден, той служи като напомняне за вашия ангажимент към плана.
Отпивате водата заедно с всяко хранене за четиридневния „Anti-Bloat Jumpstart“. Всяко хранене включва и други „умни трикове“, за да ви следи и да накарате ястията да се чувстват важни. Такива трикове включват ядене в близост до слънчев прозорец, подреждане на свежи нарязани цветя на масата ви и използване на по-малки купи и чинии.
Как Sassy вода се вписва в диетата с плосък корем
След като сте изпълнили четиридневния режим на противовъзпаление, приемът на калории се увеличава до около 1600 калории на ден за следващия месец. Все още ще ядете много храни, които насърчават оптималното храносмилане и възпират подуването на корема, включително пълнозърнести храни, постни протеини и пресни продукти. Мононенаситените мазнини продължават да бъдат крайъгълен камък на плана. Упражненията се насърчават, но не се изискват, за да бъде диетата успешна, казват авторите.
Можете да продължите да пиете газирана вода, ако й се наслаждавате, докато преминавате към останалите четири седмици от диетата с плосък корем. Той добавя незначителен брой калории и може да помогне за ограничаване на глада.
