Тялото ви използва магнезий за хранене на мускулите и органите си, а също така помага за регулиране на енергийните и минерални нива. Получавате магнезий от храни като листни зелени, пълнозърнести храни и ядки, но яденето на небалансирана диета все още може да ви остави с ниски нива. Смесете това с факта, че нуждата от магнезий се повишава, когато сте бременна, и с факта, че много бременни жени се отклоняват от прави и тесни хранителни вещества и имате ясна причина за добавка. Някои акушер-лекари включват магнезиевите добавки като част от пренаталната грижа, за да помогнат за облекчаване на прееклампсия и крампи на краката, но е важно да се допълват само с наблюдение на вашия лекар.
Нужди от магнезий
Обикновено жените се нуждаят от 310 до 350 милиграма магнезий на ден, но физическата тежест от отглеждането на плода увеличава тези нужди. Бременните жени на възраст от 19 до 30 години се нуждаят от 350 милиграма на ден, бременните жени над 31 се нуждаят от 360 милиграма, а бременните жени от 14 до 18 години се нуждаят от 400 милиграма. Рискът да консумирате твърде много само от храна е много малък, но приемането на добавка, без първо да говорите с вашия лекар, повишава риска ви.
Магнезиеви добавки
Магнезиевата добавка се предлага в много форми и те не са взаимозаменяеми. Магнезиевият сулфат или Epsom сол се счита за много безопасен през всички триместри, въпреки че новородените могат да проявят симптоми на токсичност, ако майката е получила магнезиев сулфат преди раждането. Магнезиевият карбонат се използва само когато ползата надвишава риска, тъй като не е проучена по отношение на здравето на плода. Магнезиевият цитрат се предписва само когато е абсолютно необходимо, тъй като проучвания за качество при бременни жени не съществуват и винаги има потенциал за вреда. В някои случаи обаче ползата е по-голяма от риска, като в този случай Вашият лекар ще даде изрични инструкции за употреба.
Да посрещнем нуждите си
Националният институт по здравеопазване на хранителните добавки препоръчва ограничаване на дозите на магнезий при 350 милиграма на ден за бременни жени. Това се счита за най-голямото количество, което може да се понася безопасно, а предположението е, че всяка разлика между капачката и дневните ви нужди ще бъде удовлетворена чрез храната. По-ниска доза би била по-добра и би била достатъчна, ако спазвате балансирана диета по време на бременността - една унция сухи печени бадеми осигурява 80 милиграма магнезий, а 3 унции палто осигурява 90, така че не е трудно да задоволите нуждите си с минимална добавка.
свръх доза
Ефектите от добавката на магнезиев сулфат върху новородените не се считат за сериозни - най-големите ефекти се лекуват с три до пет дни интравенозно калций. Най-голямото притеснение е изчерпването на калций, защото магнезият пречи на абсорбцията на калций. В резултат на това има малък риск от рахит и хронично ниски нива на калций в плода и още по-малък риск от респираторен дистрес. Това каза, че предозирането на магнезий оказва сериозно влияние върху майката и може да навреди на плода косвено. Простите странични ефекти като гадене и диария обикновено няма да навредят на бебето, но тежката интоксикация може да доведе до респираторна парализа, кома, спиране на сърцето и смърт. Здравите бебета идват от здрави майки, затова се консултирайте с вашия лекар, преди да използвате добавка с магнезий.
