Хемоглобинът, жизненоважен протеин, който се намира в червените ви кръвни клетки, транспортира кислород в цялото ви тяло. Понякога тялото ви не съдържа адекватни нива на хемоглобин, състояние, известно като анемия. Анемията може да възникне, ако тялото ви не е в състояние да произведе достатъчно червени кръвни клетки, унищожава червените кръвни клетки, губи кръв или не е в състояние да произвежда здрави червени кръвни клетки. Това може да се дължи на различни причини, включително хранителни дефицити, наследствени нарушения, увеличен далак и някои видове рак. Анемията може да ви остави да се чувствате много уморени и слаби, което затруднява упражненията или дори да извършвате ежедневни дейности.
анемия
Когато нивата на хемоглобина са ниски, тъканите и органите ви не получават достатъчно кислород. Това може да ви накара да се чувствате уморени, слаби или задух. Анемията може също да причини болки в гърдите, тахикардия, неравномерен сърдечен ритъм, затруднена концентрация, чупливи нокти, бледа кожа, главоболие и жадуване на хранителни неща, като лед.
Нормални нива на хемоглобин
Хемоглобинът се счита за нисък, ако е по-малък от 13 грама на децилитър, или g / dL, за мъже и 12 g / dL за жени. Бременните жени трябва да поддържат нива, по-големи от 11 g / dL.
Препоръки
Попитайте Вашия лекар дали упражненията са подходящи за Вас, ако сте диагностицирани с анемия. Националната академия по спортна медицина препоръчва да се въздържате от упражнения, ако изпитвате силна умора или сърдечни симптоми, като например болка в гърдите. Ако лекарят ви разреши упражнения, не забравяйте, че ще се чувствате по-уморени от обикновено и може да не успеете да спортувате при предишни интензивности. Тъй като анемията може да причини бърз сърдечен ритъм и нередовен сърдечен ритъм, вие също трябва да следите сърдечната си честота по време на тренировка.
Съображенията
Спортистите, особено атлетите за издръжливост и бегачите, са с повишен висок риск от анемия с дефицит на желязо. Това може да бъде причинено от загуба на желязо чрез пот, повишени нужди на желязо, намалена абсорбция на желязо и използване на противовъзпалителни лекарства. По-специално бегачите на дълги разстояния са податливи на феномен, наречен „хемолиза на удари с крак“, при който червените кръвни клетки се унищожават от въздействието на бягането. Тези хора трябва да полагат специални грижи да се хранят с добре балансирана диета, богата на желязо.
Внимание
Вижте вашия лекар, ако имате симптоми на анемия. Лекарят ще извърши кръвни изследвания, за да определи дали сте анемични и допълнителни тестове, за да определи основната причина за вашата анемия. Препоръчително е да не пренебрегвате симптомите си, тъй като анемията може да доведе до животозастрашаващи усложнения, като сърдечна недостатъчност, ако не се лекува по подходящ начин. Анемията също може да е признак на сериозно медицинско състояние.
