Мислите ли, че бихте могли да надхитрите акула? През 2017 г. 28-кратният олимпийски медалист Майкъл Фелпс донесе монофин и копае лудите си плувни умения срещу тези на чук и големи бели акули.
Въпреки че Phelps достигна максимална скорост от 8, 8 мили в час - 87 процента по-бърза от най-бързия си световен рекорд, според Ultimate Swim Fin, официалният дистрибутор на Lunocet Pro Monofin, носен от Phelps - средната скорост на плуване на акулите спечели състезанието.
Бакшиш
Въпреки че Майкъл Фелпс може да достигне 8, 8 мили в час, носейки монофин, най-бързите хора без съдействие плувци достигат скорост от 5 до 6 мили в час на къси разстояния.
Познайте условията на водата
Колко бързо човек може да плува, зависи не само от фитнес; зависи и от условията на водата. Плуването в басейн, който се контролира от температурата и е без сили на природата, като вълни и течения, естествено ще доведе до по-бързо време за плуване. Освен това е лесно да отклоните курса в открита вода, когато няма линии на лентата, за да сте в течение.
Състезателните басейни в средните за САЩ 78 F до 80 F, според Асоциацията за фитнес на САЩ. Това е идеално за най-бързите национални плувци, като Джош Шнайдер, да плуват със скорост до 5, 3 мили в час при контролирани условия на къси разстояния. Олимпийските изисквания за състезание варират от 77 F до 82 F според International Internationale de Natation (FINA), идеал за оптимално представяне на човека.
Ако обаче други хора използват местния ви басейн за други цели освен за състезателно плуване, вероятно е много по-топло според асоциацията, която препоръчва на артрит или млади плувци температура на водата от 83 F до 94 F. Водата под 77 F започва да влияе на дишането ви и средната скорост на плуване; вода със скорост 70 F или по-ниска е опасно да се плува без мокър костюм на Националния център за безопасност на студената вода.
Околна среда и средна скорост на плуване
Националният рекорд на Schneider от 19, 36 секунди в 50-те свободни стила се състоя в басейн с 25 двор. Поставете същия плувец в 50-метров басейн и времето му се забавя до 21, 78 секунди или 5, 1 мили в час. Причината е отчасти защото 50 ярда се равняват приблизително на 46 метра. Но мощното му подводно ускорение от стената в средата на късото плуване също помага за ракетата му с 0, 2 мили в час.
Плуването с открита вода ще ви забави не само защото нямате завои, за да увеличите скоростта си. Най-бързата жена, която преплува километър в 50-метров басейн, е Луан Роу, чийто национален рекорд от 17: 22.39 минути (скорост от около 3.5 мили в час) стои от 2012 г. според американските Masters Swimming.
И обратното, на плувецът Abigail Nunn 20: 02.38 минути (приблизително 3 мили в час, приблизително) са необходими плуване на миля заедно с кабел в открита вода.
Плувайте по-бързо на Race Pace
Мозъкът „кодира“ по-бързото плуване в своята неврология, ефективно го обучава да се движи с максимална скорост. Когато целта е плуване бързо, тренирането на тялото ви да плъзга по-бавно на дълги разстояния е контрапродуктивно.
Разбийте най-бързото си време за плуване за целевото си събитие на парчета. Например, разделете най-бързото си време на 100 метра свободен стил на четири, за да зададете целево време за повторения на 25 метра. Вашата цел е да постигнете това целево време за определен брой повторения с определен интервал за почивка между 15 и 20 секунди между тях, преди да „не успеете“, тъй като тялото ви не е в състояние да поддържа скоростта на състезателния темп.
Присъединете се към плувен клуб, специализиран в USRPT или се запишете на дистанционни сесии, за да работите с треньори, обучени в тази авангардна техника, за да подобрите средната си скорост на плуване. Клубовете в САЩ, които в момента предлагат USRPT обучение, включват Race Pace Club в Калифорния или Sedona Race Pace Club в Аризона.
