Можете значително да подобрите здравето и качеството си на живот, като включите умерени количества физическа активност. Наред с балансираната диета, редовното игране на волейбол в продължение на 45 минути е начин за подобряване на физическата сила и здравето.
Изгаря калориите
Играта на волейбол влияе положително на процента на телесните мазнини и мускулното съотношение на цялото тяло. Според FitnessHealthZone.com 45 минути волейбол изгарят до 585 калории, което води до значителна загуба на тегло за продължителен период от време. Това намалява рисковете от хипертония, сърдечни заболявания и диабет.
Подобрява мускулната система
Физическите дейности, участващи в игра на волейбол, ще укрепят горната част на тялото, ръцете и раменете, както и мускулите на бедрата и долната част на краката. Играта на волейбол също тонизира и укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система. Подобрената циркулация циркулира повече кръв, кислород и хранителни вещества в цялото тяло, подобрявайки функциите на тялото и цялостното ви здраве и благополучие.
Допълнителни предимства
Други ползи от игра на волейбол са неговите ефекти върху метаболизма на организма. Той повишава енергийното ви ниво, което подобрява вашата ефективност. Волейболът също подобрява координацията между ръцете и очите и засилва и развива бързи рефлекси. Както при всеки вид физическа активност, и волейболът подобрява психичното здраве и подобрява здравето на костите и ставите.
проучване
Възрастните възрастни, участващи в програма за волейбол на столове, се възползваха от положителните ефекти, които имаше върху социалното им здраве. Проучване за 2007 г., отчетено в списание „Дейности, адаптация и стареене“, изследва 300 участници, по-стари от 55 години. От 222, които са завършили проучване с 22 точки, резултатите показват, че значителните ползи от програмата са предизвикателна дейност, чувство за участие в групата и откриване на нови приятелства.
