Тялото ви се нуждае от вода, за да оцелее и да функционира правилно. Когато спортувате, боледувате или сте изложени на топлина или влажност, трябва още повече. Тъй като тялото ви постоянно губи течност чрез пот, урина и дишане, важно е да пиете през целия ден. Възможно е обаче да се консумира твърде много течност. Някои медицински състояния изискват ограничаване на приема на течности, за да се избегнат усложнения.
Ежедневни нужди от течности
Вашето тяло се нуждае от вода, за да поддържа нормална температура; да смазвате и подплащате ставите си; за защита на гръбначния мозък и други чувствителни тъкани; и да се отървете от отпадъците чрез уриниране, изпотяване и движения на червата. За да замените тази загуба, вземете 8 до 12 чаши вода на ден или 1 литър вода на всеки 50 фунта телесно тегло, според Clemson Cooperative Extension. Точното количество може да бъде повече или по-малко в зависимост от вашата възраст, медицински състояния, лекарства, ниво на физическа активност и излагане на атмосферни влияния.
Пийте достатъчно течности, за да не чувствате жажда - жаждата е ранен предупредителен знак за дехидратация. Урината ви трябва да е прозрачна до светло жълта. Водата, млякото, соевото мляко, сокът, супата, плодовете и някои зеленчуци помагат за задоволяване на ежедневните ви нужди от течности.
Интоксикация с вода
Пиенето на твърде много вода може да доведе до потенциално фатално състояние, наречено водна интоксикация. Необходимо е много вода, за да се стигне до този етап, което има тенденция да се случва при бегачи, които спортуват повече от четири часа и консумират достатъчно течности, за да качат тегло по време на бягането. Консумацията на твърде много вода изчерпва нивото на натрий и ви е необходим натрий, за да регулирате количеството на течностите в тялото си. Ниското ниво на натрий, наречено хипонатриемия, може да накара клетките ви да се подуят. Когато това се случи в клетките на мозъка, можете да изпаднете в кома или да умрете, казва MayoClinic.com.
Тъй като нуждите от вода за всеки човек са различни, няма нито едно определено количество вода, което да е опасно за всички. Най-добрият залог е да се придържате към препоръките на вашия лекар за това колко е безопасно да се пие. Бъдете внимателни за бързо, необяснимо наддаване на тегло, гадене, объркване и повръщане.
Сърдечна недостатъчност
Сърдечната недостатъчност се диагностицира, когато сърдечният ви мускул вече не е достатъчно силен, за да изпомпва кръвта, от която тялото се нуждае, за да изпълнява ежедневните функции. Можете да живеете със сърдечна недостатъчност, но може да изпитате умора, затруднено дишане, болка в гърдите и много други симптоми. Част от управлението на сърдечната недостатъчност е да внимавате за приема на течности; колкото повече течност има в тялото, толкова по-трудно трябва да работи сърцето, за да го изпомпва.
Вашият лекар ще ви каже колко е безопасно да се пие и това количество включва всички течности. Най-добрият залог е да разпределите приема на течности през целия ден и да се претегляте ежедневно, според медицинския център на Университета в Питсбърг. Трябва да се обадите на вашия лекар, ако получавате 2 или 3 фунта за една нощ или повече от 1 фунт всеки ден в продължение на три дни подред.
Заболяване на бъбреците
Бъбреците ви са отговорни за поддържането на правилния баланс на течностите и филтрирането на течността за отпадъци. Ако живеете с бъбречно заболяване, ще трябва да следите приема на течности, за да избегнете преумора на бъбреците. Честите признаци, че пиете твърде много течност, включват подуване в стъпалата и глезените, повишено кръвно налягане, повишаване на теглото и натрупване на течност около белите дробове, което води до задух, отбелязва Американската асоциация на бъбречните пациенти.
Заедно с напитките може да се наложи и да ограничите приема на лед, ледени попчета, желатин, сладолед, сосове, грави и супи.
