Млечни замествания
Когато млечните продукти се елиминират от вашата диета, соевите продукти са често срещани възможности за заместване. Соевите млека, сирена, йогурти и сладоледи обикновено не съдържат казеин или суроватка, двете алергенни протеинови части на млечното мляко и сиренето. Ако се препоръчва избягване на соя, оризовите продукти могат да заменят млечните. Сирените на основата на ориз обаче могат да съдържат малки количества млечни протеини, така че ако кърмите, трябва да проверите внимателно списъците с съставки за казеин или суроватка.
Витамини и минерални източници
С внимание към приема на храна, диетите без млечни продукти могат да задоволят поне хранителните нужди, както и диетите, които включват млечни. Важни витамини като D от обогатени млечни продукти също се добавят към соевите продукти; витамини B и C могат да бъдат получени от зелени зеленчуци и цитрусови плодове. Допълнителният прием на калций от бадеми, смокини, спанак и някои риби е от съществено значение за растежа на бебето и за собственото ви здраве на костите. Пълнозърнестите зърна и бобът или ядките гарантират също така правилното ниво на цинк и фосфор.
Скрити млечни източници, които трябва да се избягват
Освен да избягвате мляко, кисело мляко, сирене и сладолед, ако кърмите, трябва да избягвате скрити източници на млечни продукти. Казеинът и суроватката могат да бъдат намерени в преработени закуски, като бисквитки и бисквити; в ястия с печени и замразени тестени изделия; и в барове с гранола, зърнени храни и много други хранителни стоки. Замърсяването на млечни продукти, като месни деликатеси, които влизат в контакт с млечни продукти, като нарязани сирена, може да предизвика алергична реакция при изключително чувствителни бебета.
Адекватни калории и мазнини
Според FamilyEducation.com кърмещите майки изискват средно 500 калории всеки ден, за да осигурят на тялото енергия за кърмене на бебе и всеки ден допълнителни 15 грама протеин за адекватно хранене на мама и бебе. Премахването на млечните продукти от диетата отнема калории, мазнини и протеини и от двамата хора. Запасите от протеини могат да бъдат задоволени, като увеличите приема на продукти от тофу и соя и от ядки и боб. Ядките осигуряват и мазни калории. Яденето на добре закръглена диета с поне пет порции плодове и зеленчуци ще ви помогне да останете здрави, докато кърмите на диета без млечни продукти.
