Когато станат хронични, прекомерното газове и киселини са сериозни проблеми с качеството на живот, които могат да ви вдъхновят да преоцените диетата и цялостния си начин на живот. Възможно е отслабването да намали или премахне неприятните симптоми на газове и киселини - това е вероятно дори в някои случаи. Но отделните фактори също помагат да определите как изпитвате киселини и газове. Разбирането на тези фактори, в допълнение към спечелването на общите ползи от загубата на тегло, може да доведе до голяма разлика и в двете области.
Отслабване, загуба на киселини
Загубата на излишно тегло се препоръчва по много причини и може да повлияе положително върху симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ. Наднорменото тегло може да окаже натиск върху клапата, което нормално задържа стомашната киселина от рефлукс в хранопровода, за да предизвика киселини и други симптоми. Тридесет и седем процента от тези с наднормено тегло или затлъстяване имат симптоми на ГЕРБ и според Американския колеж по гастроентерология увеличението на теглото може да бъде свързано със симптомите на ГЕРБ дори когато индексът на телесна маса - мярката на телесните мазнини пропорционална на ръст и тегло - все още е в нормални граници. Голямо проучване на медицински сестри показа, че жените, които са намалили ИТМ с 3, 5 или повече, са имали намаление с 40 процента на чести симптоми на ГЕРБ, както се съобщава в „New England Journal of Medicine“ от юни 2006 г.
Газа и отслабване
Въпреки че отслабването може да ви помогне да намалите киселинния рефлукс, не е задължително да имате по-малко количество газ. Една от причинителите на чревните газове е непълното храносмилане на храните в тънките черва, което оставя тези хранителни вещества на разположение на чревните бактерии да се метаболизират. Газът е страничен продукт. Различните хранителни стоки могат да увеличат производството на газ за различни хора. Някои здравословни храни, обикновено препоръчвани за отслабване, като леща, боб и кръстоцветни зеленчуци като карфиол, са склонни да произвеждат газове. От друга страна, избягването на пълномаслено мляко и сладолед в опит да отслабнете може да помогне да подобрите положението си с газове - ако, като много възрастни, имате някаква степен на непоносимост към лактоза. И накрая, ако притеснителният газ е най-разнообразният сорт, той може изобщо да не се свързва с диетата, тъй като често срещана причина е погълнат въздух.
Диета и киселини
Храните, които може да са полезни за отслабване, все пак могат да предизвикат или влошат симптомите на киселинен рефлукс. Например, когато изберат салати, суровият лук, чесънът и черният пипер могат да бъдат проблематични за някои хора с киселинен рефлукс. Някои диети, които страдат от киселини, избират дресинг за салати на основата на кисело мляко, вместо един с оцет. Цитрусовите плодове и киселите плодови сокове също могат да влошат рефлукса. Избягването на шоколад може да бъде препоръчително както от перспективите за намаляване на калориите, така и за предотвратяване на симптомите на киселини. Други храни, които могат да влошат киселините включват:
- Алкохол, особено червено вино. -- Млечни продукти. - мента. - Домати.
Подуване на корема, спазми и запек
Независимо дали сте в началото на пътуването си за отслабване или сте на път, болезнените газове и запек са често срещани оплаквания и това, че сте заседнали, не помага. Подуването на корема обикновено се усеща като усещане за налягане на газа в коремната област или усещане за раздуване на корема, което може да бъде действително раздразнение или засилено възприятие. Елиминирането на млечни продукти, фруктоза, фруктани, фибри и сорбитол, които са склонни да ферментират в дебелото черво, е показано, че помага на симптомите при определени хора със сходни симптоми от това, което е известно като синдром на раздразненото черво. Упражнението, винаги добро, когато се опитвате да отслабнете, помага и за намаляване на газовете, подуване на корема и запек.
заключения и препоръки
За повечето хора рефлуксът с киселина е просто неудобство, което може да пламне периодично. Хората с хроничен ГЕРБ обаче могат да имат сериозни усложнения, включително язви на хранопровода и рак на хранопровода. ГЕРБ може също да причини или да влоши определени респираторни състояния като астма. Неволната загуба на тегло, болка в гърдите, дрезгавост и затруднено преглъщане са причини за безпокойство и трябва да се обсъдят с Вашия лекар.
