Отслабването може да бъде борба, така че не е изненада, че много хора търсят преки пътища, които да им помогнат да отслабнат по-бързо и по-лесно. Може би сте чували, че седенето в парна баня може да ви помогне да отслабнете. Въпреки че има някаква истина в това, тя не е толкова обещаваща, колкото звучи. Използването на парна баня, за да ви помогне да отслабнете, е временно поправяне, което може да има трайни последици.
Потенциал за отслабване
Паровите помещения обикновено се отопляват до температура между 110 и 114 градуса по Фаренхайт. Тази висока температура ви кара да се потите, което означава, че тялото ви губи вода. От тази гледна точка седенето в парна баня наистина може да ви помогне да загубите умерено количество тегло, но е важно да се отбележи, че губите водно тегло, а не мазнини. Веднага след като излезете от парната стая и започнете отново да пиете вода, ще спечелите обратно загуба на тегло. Много по-добре е да работите с пот чрез упражнения, което ще ви помогне да изгаряте калории и да отделяте мазнини от тялото си.
Тегло на водата
Макар че може да е изкушаващо да използвате парна баня, за да отслабнете малко водно тегло преди специално събитие, това може да доведе до сериозни последици. Когато се потите, тялото ви губи както вода, така и електролити. Загубата на твърде много от тези жизненоважни вещества ви излага на риск от топлинен удар, увреждане на бъбреците, спешни случаи, свързани със сърцето и дори смърт. Ако трябва бързо да свалите няколко килограма, опитайте да правите 60 до 90 минути ежедневно кардио с висока интензивност и да намалите дневния си прием на калории с 500; това ще ви помогне да загубите мазнини, без да рискувате здравето си.
Предимства на парната стая
Не бива да разчитате, че ще използвате парна баня, за да отслабнете, но ако наистина се наслаждавате на потната сесия в парна баня, опитайте да я използвате като награда за упражнения. Много фитнес зали и фитнес клубове са оборудвани с парни стаи, така че обещайте си, че можете да се насладите на 10 минути пара на всеки 30 минути, които прекарвате в тренировки. Ще имате чудесно извинение да удряте фитнеса всеки ден, а влажната топлина на парната стая ще предложи релаксиращ финал след усилена тренировка.
Безопасност в парна стая
Парни стаи са чудесно място за релакс и облекчаване на стреса, но те също могат да бъдат опасни, ако се използват неправилно. Екстремната топлина на парна баня може да причини дехидратация и да повлияе както на пулса, така и на кръвното ви налягане, което го прави опасно място за бременни жени, хора със сърдечни състояния, високо или ниско кръвно налягане и епилепсия, както и хора, приемащи антибиотици или променящи ума лекарства, включително алкохол. Дори и да нямате нито едно от тези състояния, останете хидратиран в парната и незабавно си тръгнете, ако се почувствате замаяни или с лекота.
