Nature Valley започва като зърнени култури, произведени от General Mills през 1973 г., но бързо е последван от гранола бар през 1975 г. Днес можете да намерите редица различни видове барове с гранола Nature Valley: хрупкави, дъвчащи, сладки или солени. Барът Nature Valley Oats 'n Honey е хрупкав сорт, който е с ниско съдържание на наситени мазнини и източник на фибри и желязо, но също така е с малко високо съдържание на калории.
Високоенергична храна
Две барове Nature Valley Oats 'n Honey - предлаганият размер за сервиране - са 42 грама и съдържат 190 калории. Това означава, че една порция гранола бар съдържа 4, 5 калории на грам, което го прави високо-енергийна храна. Това е храна, която има високо съдържание на калории в сравнение с теглото си. Обикновено хората ядат около едно и също количество храна всеки ден, независимо от калориите, според Британската фондация за хранене. Високо енергийните гъсти храни не са толкова пълни, колкото плътно ниско енергийни храни и ако ядете твърде много храни с висока енергия, може да получите повече калории, отколкото възнамерявате да консумирате.
Въглехидрати, захар и фибри
Една порция барове Nature Nature Oats 'n Honey granola съдържа 29 грама въглехидрати, 12 грама захар и 2 грама фибри. Въпреки че гранола баровете са източник на пълнозърнести храни и фибри, те не са много добър източник. Според Медицинското училище в Харвард добро пълнозърнесто трябва да съдържа 1 грам фибри на всеки 10 грама въглехидрати. Този гранола бар Nature Valley съдържа малко повече от половин грам фибри на 10 грама въглехидрати.
Щипка протеин
Две барове Nature Valley Oats 'n Honey granola съдържат 4 грама протеин. Колко протеин трябва да ядете всеки ден, зависи от вашата възраст и пол. По принцип възрастните жени се нуждаят от 46 грама на ден, докато мъжете трябва да получават 56 грама на ден. Баровете не са важен източник на протеини, но повечето американци получават повече от достатъчно протеин в диетата си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Източник на мазнини
Гранола баровете са източник на мазнини, с малко количество наситени мазнини и без трансмазнини. Два бара съдържат 6 грама обща мазнина и 0, 5 грама наситени мазнини. По-високият прием на мазнини, наситени мазнини и трансмазнини е свързан с по-висок процент на сърдечни заболявания. Според диетичните насоки за американците 2010 г. трябва да ограничите общия прием на мазнини до 20 до 35 процента калории и да ограничите наситените мазнини до по-малко от 10 процента калории. Насоките препоръчват да се опитате да ограничите приема на трансмазнини колкото е възможно повече.
натрий
Една порция барове Nature Valley Oats 'n Honey granola съдържа 160 милиграма натрий. Получаването на твърде много натрий в диетата ви увеличава риска от развитие на високо кръвно налягане. За подобрено здраве ограничете дневния си прием до по-малко от 2300 милиграма на ден.
Докосване на желязо
Гранолата не е съществен източник на витамини или минерали, но съдържа малко количество желязо, по-малко от 1 милиграм. Една порция отговаря на 4 процента от дневните нужди от желязо за жените. Желязото е хранително вещество за безпокойство за жени в детеродна възраст и за подрастващи момичета. Желязото е важно, защото помага да се правят протеините, които пренасят и съхраняват кислорода в тялото ви. Ако не получите достатъчно желязо в диетата си, може да доведе до анемия.
