Да се борите с мускулни болки и болезненост? Помислете за вземане на солна вана Epsom. Това лекарство се е превърнало в естествена алтернатива на болкоуспокояващи, диуретици и лекарства против тревожност. Привържениците му казват, че насърчава загубата на тегло и помага за промиването на излишната вода, но можете ли да се доверите на тези твърдения?
Какво е Epsom сол?
Epsom сол или магнезиев сулфат е безцветен кристал с потенциални терапевтични свойства. Обикновено се използва като аналгетик, анестетик и антиконвулсант. Някои медицински специалисти го предписват на майките, които трябва да страдат от еклампсия или прееклампсия, две често срещани усложнения на бременността.
Внимание
Солите на Epsom може да не са безопасни по време на бременност. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате този природен лек.
Практикуващите алтернативна медицина твърдят, че солите на Epsom облекчават запека, премахват токсините, лекуват кожни заболявания и облекчават болките в ставите. Това вещество се рекламира като лечебно средство. Той е широко достъпен в повечето дрогерии и има ниска цена. За съжаление, за повечето твърдения липсват научни доказателства.
Много хора или вземат солни вани на Epsom, или пият смес от вода и Epsom соли. Както отбелязва клиниката Майо, този продукт проявява слабително действие и може да осигури краткосрочно облекчаване на запека. Може да се прилага и върху кожата за лечение на мускулна болка, сковани стави, уморени крака, незначителни навяхвания и други обичайни оплаквания за здравето.
Магнезиевият сулфат се предлага под формата на прах или кристал. Ако имате ниски нива на магнезий в кръвта, Вашият лекар може да препоръча инжекции с магнезиев сулфат.
Според здравната система на университета в Мичиган това вещество не трябва да се използва по време на бременност (освен ако не е предписано от лекар). Освен това, той може да взаимодейства с кофеин, алкохол, венозни антибиотици и няколко лекарства.
Използване на солта от Epsom
Магнезият е основен минерал, който подпомага производството на енергия, нервните и мускулните функции, метаболизма на глюкозата, синтеза на ДНК и др. Всъщност той регулира повече от 300 биохимични реакции в човешкото тяло, както съобщават от Националните здравни институти (NIH). Около 50 до 60 процента от този минерал се натрупва в костите.
Според NIH някои здравословни състояния, лекарства и фактори на начина на живот могат да причинят дефицит на магнезий. Хората с цьолиакия, възпалителни заболявания на червата или диабет са изложени на по-голям риск. Също така, нивата на магнезий са по-ниски при възрастни хора и пиячи. Същият източник твърди, че диета, богата на магнезий, може да помогне за предпазване от инсулт, да увеличи костната плътност и да облекчи мигрените, но са необходими още изследвания, за да се потвърдят тези открития.
Привържениците казват, че магнезиевият сулфат се абсорбира през кожата и спомага за попълване на нивата на магнезий в организма. Това обаче е само мит. Изследване, публикувано в списание Nutrients през юли 2017 г., поставя под въпрос ефективността на трансдермалните приложения на магнезий. Повечето изследвания на тази тема са малки или неубедителни.
Например проучване от юни 2016 г., представено в Magnesium Research, предполага, че магнезият може да проникне през кожата, в зависимост от концентрацията и експозицията във времето. Въпреки това, има малко доказателства, които потвърждават, че трансдермалните приложения подобряват състоянието на магнезия при хората, както посочва списанието Nutrients .
Като се имат предвид тези открития, честно е да се каже, че накисването в солна баня в Epsom е малко вероятно да укрепи вашето здраве. Повечето твърдения, свързани с тази минерална сол, се основават на предположението, че магнезиевият сулфат прониква в кожата и повишава нивата на магнезий в организма. Оралният прием обаче се е оказал полезен.
Според клиниката Майо този продукт може да се използва като слабително. Ако страдате от запек, приемайте до шест чаени лъжички, смесени с вода на ден. Внимавайте обаче за страничните му ефекти. Ниското кръвно налягане, аритмията, замаяността, объркването, диарията и проблемите със съня са все чести нежелани реакции.
Ползите от магнезиев сулфат могат да включват облекчаване на астма, подобрено здраве на мозъка и намален риск от инсулт, както се съобщава в изследователски документ от април 2017 г., публикуван в списание EXCLI . Тези ефекти са наблюдавани при пациенти с интензивно лечение с хипомагнезиемия или ниски нива на магнезий.
Изследователите са открили, че интравенозният магнезиев сулфат може да намали острите симптоми на астма, да защити нервната система и да помогне при лечението на остър исхемичен инсулт. Това съединение показва също аналгетични ефекти и може да се използва в обща анестезия и седация като помощно лекарство или лекарство, което има болкоуспокояващи свойства, въпреки че основната му употреба не е облекчаване на болката.
Магнезиев сулфат и отслабване
Както бе споменато по-рано, солта на Epsom, известна още като магнезиев сулфат, се рекламира като естествено средство за отслабване. За съжаление няма доказателства, че солните вани на Epsom увеличават изгарянето на мазнини, детоксикират тялото или засилват метаболизма.
В клинично изпитване през февруари 2019 г., публикувано в Медицинския вестник на Ислямска република Иран (MJIRI), пациентите с наднормено тегло, които приеха билкова добавка, съдържаща 300 милиграма магнезиев сулфат, подобриха метаболитното здраве. Въпреки че това е малко проучване от само 70 души, то е единственото налично проучване, анализиращо връзката на магнезиевия сулфат с метаболитното здраве.
Нивата на инсулин на гладно, нивата на общия холестерол, нивата на LDL холестерола и триглицеридите намаляват значително в рамките на три до шест месеца от лечението. В същото време техните плазмени нива на магнезий се увеличават в по-голяма степен в сравнение с плацебо групата.
Тези открития показват, че оралният магнезиев сулфат може да предпази от усложнения при затлъстяване и да повиши нивата на магнезий в кръвта. Тъй като изследването беше доста малко, са необходими повече изследвания, за да се потвърдят резултатите.
Важно е да се отбележи, че диета, богата на магнезий, може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло и затлъстяването. Изследване, публикувано в изданието на списание Cureus за август 2017 г., установи, че децата с наднормено тегло и затлъстяване имат по-ниски нива на магнезий от тези с нормално тегло.
Както отбелязват учените, този минерал влияе на метаболизма на глюкозата и няколко ензимни процеси, които регулират телесното тегло. Неговата роля в превенцията на затлъстяването подлежи на обсъждане. Изследванията обаче предполагат, че добавките с магнезий могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане и артериалната скованост, които са чести странични ефекти от затлъстяването.
Друго проучване, което се появи в Националното списание по физиология, фармация и фармакология през февруари 2018 г., съобщава подобни резултати: нивата на серумния магнезий и телесното тегло са силно свързани. Учените заявяват, че хипомагнезиемията може да предскаже риска от затлъстяване и да допринесе за високо кръвно налягане, променени кръвни липиди, повишена кръвна захар и повишени триглицериди.
Нито едно от тези проучвания не показва връзка между магнезиевия сулфат и загубата на тегло, но те показват, че адекватният прием на магнезий може да помогне за предотвратяване на затлъстяването. Въпреки това, накисването в солна баня в Epsom или поглъщането на тези соли е малко вероятно да ви помогне да отслабнете. Има по-добри начини да увеличите нивата на магнезий и да поддържате здравословно тегло.
Увеличете приема на магнезий
От бадеми и кашу до листни зеленини има много вкусни, диетични храни, съдържащи магнезий. Спанакът например осигурява 20 процента от дневната стойност (DV) магнезий на порция, според NIH. Същото количество магнезий може да се намери в една порция бадеми. Обикновено кисело мляко, авокадо, черен боб, бъбреци, соево мляко и фъстъчено масло са богати на този минерал.
Внимавайте обаче, че само 30 до 40 процента от магнезия във вашата диета се абсорбира от тялото. Ако имате цьолиакия или други нарушения, които засягат усвояването й, помислете за прием на магнезиеви добавки. Както отбелязва NIH, високите дози на допълнителния цинк могат да пречат на способността на организма да абсорбира магнезий. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се консултирате с лекар и да направите някои кръвни изследвания.
Внимание
Прекомерният магнезий от хранителните добавки може да причини тежка диария, гадене, ниско кръвно налягане, летаргия, депресия и спиране на сърцето.
Имайте предвид, че твърде много магнезий може да бъде вредно и да причини токсичност. Солите на Epsom също не са по-безопасни. Когато се консумират в излишък, тези минерални соли могат да доведат до хипермагнезиемия , рядко, но сериозно състояние, характеризиращо се с гадене, главоболие, хипотония, хиповентилация, кома и дори смърт.
