Газът и диарията могат да се случат по няколко причини, но ако сте променили хранителния си режим, симптомите вероятно се дължат на конкретна храна, която сте добавили. Често срещаните виновници включват млечните продукти и фибрите, които причиняват едни и същи симптоми, но по различни причини. В някои случаи газовете и диарията ще отминат, след като тялото ви свикне с храната, както в случая с фибри. Ако страдате от хранителна непоносимост, както често се случва с млечните продукти, може да се наложи да я избягвате напълно. Ако проблемът продължава или е тежък, консултирайте се с лекар, за да изключите по-сериозен проблем.
Нетолерантност към храна
Хранителна непоносимост възниква, когато тялото ви не може да усвои правилно определена храна или храната дразни храносмилателния ви тракт. Най-разпространената хранителна непоносимост е лактозната непоносимост, която се причинява от невъзможността за правилно усвояване на лактозата - захарта, която се намира в млякото и млечните продукти. Симптомите на непоносимост към лактоза включват газове, диария, стомашни болки, коремни спазми, повръщане и киселини. Други често срещани фактори на хранителна непоносимост включват пшеница, глутен, мая и съставки, добавени към храни, като заместители на захарта. Сулфитите, често срещани в червеното вино, също могат да бъдат спусък.
Трудно усвоими храни
Някои храни са просто по-трудни за усвояване, което може да причини газове и диария при някои хора. Например фибрите, съдържащи се в много зеленчуци, зърнени храни и плодове, не могат да се усвояват в тънките черва, така че те се предават на дебелото черво. Бактериите там работят за метаболизиране или разграждане на влакното, но ако не сте свикнали да консумирате фибри, този процес може да причини газове и диария, според медицинския център на Университета в Мериленд. Други потенциално проблемни храни включват тези, които съдържат захарната рафиноза - като брюкселско зеле и боб - както и храни като юфка и картофи, които съдържат много нишесте.
Избягване на проблеми
Намирането на точната причина за вашия газ и диария може да изисква опит и грешка. Например воденето на дневник за това какво ядете и дали причинява или не симптоми може да ви помогне да изолирате проблемната храна или храни. Консултирането с квалифициран лекар може също да помогне, тъй като тя може да направи тест за няколко непоносимости към храни. Ако страдате от хранителна непоносимост, избягването на проблемната храна трябва да елиминира газовете и диарията. За храни, които са трудно смилаеми, като фибри, постепенно добавянето им към вашата диета или намаляването на консумираното количество често може да помогне. Приемането на добавка, която помага за усвояването на храната или намалява количеството газ в системата ви, също може да бъде от полза. Консултирайте се с лекар, преди да приемате всякакъв вид храносмилателна добавка.
Други съображения
Възможно е корекцията в диетата да предизвика газове и диария, защото обостря сериозно основно разстройство. Например добавянето на много мазнини към диетата ви може да причини симптоми, ако имате проблеми с жлъчния мехур. Може да имате и хранителна алергия, която е подобна на хранителна непоносимост, но е потенциално опасна за живота. Други потенциални причини за поява на газове и диария са разстройства на червата и чревни заболявания. Ако продължавате да имате газове и диария, въпреки че коригирате новата си диета, консултирайте се с лекар, за да изключите по-сериозно заболяване или разстройство.
