Винаги ли се чувствате разклатени, изпотени, гадни или дори тревожни и не сте сигурни защо? Може да почувствате един или повече от тези симптоми, когато имате ниска кръвна захар. Хората с диабет, които са на определени видове лекарства или инсулин, са по-склонни да изпитат тези симптоми. Ниската кръвна захар е под 70 милиграма на децилитър. Ако не се лекува, ниската кръвна захар може да доведе до кома или смърт. Ефективен начин за повишаване на нивата на кръвната глюкоза е консумирането на храни, които бързо се абсорбират в кръвта.
Изберете захарни напитки
Редовните газирани напитки и плодови сокове, които не са с етикет за диета или нулеви калории, са отлични източници на бързо абсорбиращи се въглехидрати. Фактът, че съдържат най-вече въглехидрати и никакви други хранителни вещества, означава, че тези напитки бързо влизат в кръвта. Четири унции или 1/2 чаша сладка напитка по ваш избор е всичко, от което се нуждаете. Една порция от 4 унции се равнява на около 15 грама въглехидрати, което е необходимото количество, за да приведете кръвната захар в нормални граници.
Бонбоните са удобни
Твърдите бонбони ще работят добре за повишаване на кръвната захар. Бонбони като менти и дискове с аромат на плодове са чудесни храни за повишаване на нивата на глюкозата. Те са направени главно от захар с малко, ако има белтъчини или мазнини, и затова те абсорбират бързо в кръвообращението. Jellybeans и gumdrops също са чудесни възможности. Най-добре е да прочетете фактите за храненето, за да определите колко бонбони са необходими; не забравяйте, че 15 грама въглехидрати е това, към което трябва да се стремите.
Подсладители във вашата кухня
Повечето хора имат захар, мед или сироп, запазени в техните кухни по всяко време. Това са страхотни източници на бързо абсорбиращи се въглехидрати и за отслабването ви е необходима само 1 супена лъжица. Тъй като това са прости форми на въглехидрати, те ще повишат кръвната захар много бързо. Внимавайте да не консумирате твърде много, защото това може да доведе до обратния проблем: висока кръвна захар.
Отвъд тези препоръки
Потърсете храна с 15 грама въглехидрати на етикета за хранителни стойности и без мазнини или протеини; обърнете внимание и на размера на сервиране. Стафидите и други сушени плодове, желе, конфитюр, гел туби или глюкозни раздели са добри източници. Проверете кръвната си захар 15 минути след консумацията на въглехидрати, за да се уверите, че нивото ви е нормално. Важно е да се лекувате правилно и с правилните хранителни източници с ниска кръвна захар, или може да оставите да се чувствате отвратителни за по-дълго. Ако следващото ви хранене все още е на повече от час, Американската асоциация за диабет препоръчва да хапнете малка закуска, за да предотвратите поредния хипогликемичен епизод. За да поддържате добре контролираната кръвна захар, следвайте инструкциите за хранене и закуски, дадени от вашия лекар или диетолог.
