Детокс диетите, макар да не са медицински доказани като ефективни, са популярен начин за отслабване и очистване на тялото от вредни токсини. Според MayoClinic.com, детокс диетите започват с период на гладуване, след което преминават към диета на плодове, сокове, зеленчуци и вода. По време на детокс диета трябва да ядете между 1200 и 1800 калории на ден. Както при повечето планове за отслабване, планирано меню ще ви помогне успешно да се придържате към детокс диета.
Зеленчуци
Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, не съдържат мазнини и са заредени с вода, витамини и минерали. Вашето меню за детокс диета трябва да включва ядене на толкова пресни, сурови зеленчуци, колкото искате. Това включва зеленчуци като моркови, чушки, листни зеленчуци, лук, чесън, домати, цвекло и зеле. Може би най-важните зеленчуци, които да добавите към менюто си за детокс диета, са зелените листни зеленчуци. Зеленчуци като зеле, спанак и пшенична трева осигуряват на организма хлорофил. Според Глобалния лечебен център хлорофилът взема токсини от смог, пестициди и тежки метали от тялото. Също така помага на черния дроб в процеса на детоксикация.
плодове
Според MayoClinic.com най-добрата детокс диета е диетична основа на плодове и зеленчуци. Плодовете са с високо съдържание на витамини и минерали. Той също така осигурява изобилие от фибри във вашата диета. Освен витамини, минерали и фибри, плодовете са лесни за храносмилане и осигуряват антиоксиданти на вашата диета. Плодовете, които да добавите към вашето детокс меню, включват ябълки, круши, банани, ягоди, боровинки, къпини, праскови и пъпеш. Плодовете под формата на сок трябва да бъдат прясно изцедени или етикетирани чисти или неподсладени.
протеин
Плодовете и зеленчуците не осигуряват на организма така необходимия протеин. По време на детокс диета може да се добави протеин към диетата чрез яйца и боб. Всяко органично яйце на свободна употреба, когато твърдо сварено добавя 7 г висококачествен протеин. Фасулът като черен боб, бъбрек и гарбанзо са не само източници на протеини, добавяйки от 12 до 18 грама на порция, те също са пълни с фибри.
вода
Детокс диетите са предназначени за изхвърляне на токсините от тялото, което изисква пиене на много вода. По време на всеки ден от диетата трябва да се консумират два до 3 литра вода. Глобалният здравен център препоръчва добавянето на пресен лимонов или портокалов сок към вода. Витамин С в цитрусовите плодове е един от най-добрите витамини за детоксикация.
