Докато един случайни бонбони могат да бъдат част от иначе здравословна диета, яденето на бонбони редовно може да се отрази негативно на здравето ви. Твърде много бонбони могат да ви осигурят големи количества нездравословни вещества, като захари и мазнини. Освен това, ако ядете бонбони всеки ден, може да не ядете достатъчно от храните, необходими за добро здраве. Наслаждавайте се на бонбони и други боклуци само пестеливо.
Наситените мазнини
Наситените мазнини играят основна роля в развитието на висок холестерол, казва Medline Plus. Високият холестерол може да доведе до високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Всеки грам мазнини съдържа 9 калории, а калориите от наситени мазнини трябва да съставляват не повече от 10 процента от общите ви калории. Например, ако редовният ви прием на калории е 1500 калории, всеки ден трябва да консумирате не повече от 150 калории от мазнини или малко под 17 г наситени мазнини. Тъй като един бонбон може да съдържа 11 или повече грама наситени мазнини, това може да ви постави над ежедневното ви разпределение, когато се комбинира с други храни, съдържащи наситени мазнини, като млечни продукти, месо, масло и някои масла.
Захар
Твърде много захар от всякакъв вид в диетата ви може да доведе до зъбни кухини, наддаване на тегло и цялостно неправилно хранене, особено ако сладките храни заемат мястото на храни, съдържащи хранителни вещества и витамини. Американската сърдечна асоциация казва, че жените и мъжете трябва да консумират не повече от 100 до 150 калории на ден от захарта, съответно. Захарта съдържа 4 калории на грам. Ако бонбонът съдържа над 25 грама захар, това за една жена струва цял ден. Въпреки че, както обяснява Американската асоциация за диабет, е мит, че консумацията на твърде много захар причинява диабет, прекаляването с захарните храни определено може да повиши нивата на кръвната ви захар, ако вече имате диабет; по-високите нива на глюкоза в кръвта могат да доведат до повече диабетни усложнения.
Калории
В зависимост от вида бонбони, една порция може да съдържа голям брой калории. Според списание "Фитнес" някои популярни марки бонбони съдържат между 250 и 280 калории на порция. Яденето на бонбони редовно може да ви накара да ядете твърде много калории като цяло, което води до наддаване на тегло. Наднорменото тегло и затлъстяването могат да причинят сериозни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Препоръки
Понякога може да искате да разпилявате калориите, мазнините и захарта в бонбоните и да се насладите на специално лакомство. През повечето време обаче намирате други начини да задоволите сладкия си зъб, като например да ядете естествено сладки плодове или малки количества сушени плодове. Някои видове бонбони също са по-щадящи диетата от други. Прочетете етикети, за да намерите бонбони, които не съдържат наситени мазнини, например. Друг вариант е да вземете само една хапка или две от голям бонбон и да спестите останалото за още един ден. Тъй като антиоксидантите в тъмния шоколад са здравословни за сърцето, спестявате част от отделянето на калории, мазнини и захар за 1 унция. квадрат от тъмен шоколад няколко пъти седмично също е разумен начин да задоволите желанието си за нещо сладко.
