Отстъпващата линия на косата е причина за бедствие за застаряващите мъже. Отчасти поради генетиката или хранителните дефицити, отстъпващата линия на косата представя образи на лоши петна и лекарства против косопад. Но има естествени начини да се обърне отдръпващата се линия на косата чрез диета. Няколко ключови витамини и минерали са отговорни за здравата глава на косата и добавянето на тези компоненти в диетата ви може да ви помогне.
Етап 1
Яжте много богати на желязо храни като тъмнозелени листни зеленчуци, черен дроб и тофу, предполага „Книгата на лекарите за домашни лекарства“. Яденето на две до три порции по 10 унции ще осигури достатъчно количество желязо, за да помогне за възстановяване на отстъпващата линия на косата и да поддържа косата здрава.
Стъпка 2
Поглъщайте 3 милиграма биотин веднъж дневно, за да помогнете за възстановяване на растежа на косата. Според „Книгата на домашните лекарства за лекари“, биотинът е витаминен комплекс, необходим на тялото ви за правилното обработване на протеините. Храни като царевица, ечемик и мляко също съдържат биотин, достатъчен за дневната препоръчителна доза.
Стъпка 3
Добавете много протеини към ежедневната си диета, за да поддържате косата влажна и пълна. Според практични решения за косопад косата се състои от протеини, обясняващи защо диета, богата на протеини, е от съществено значение в борбата с косопада. Рибата, постните меса и бобът са идеални хранителни източници на протеини.
Стъпка 4
Уверете се, че получавате много цинк, без да предозирате. Диетичните източници на цинк включват пресни плодове и зеленчуци, особено моркови и зелени листни зеленчуци. Цинкът в големи количества чрез добавки е токсичен, затова се консултирайте с вашия лекар, преди да приемате добавки с цинк за косопад.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Храни, богати на желязо
Биотин добавки
протеин
