PH на урината варира от 4, 6 до 8, 0, според Medline Plus. Киселата урина може да увеличи риска от развитие на камъни в бъбречната пикочна киселина. Диета, която увеличава приема на храни, които правят урината по-алкална, включително цитрусови плодове, зеленчуци и млечни продукти, може да ви помогне да ограничите риска от развитие на тези камъни. Киселинността на урината може също да повлияе на развитието на оксалови и цистинови камъни, според сайта на диетолога RD411.
плодове
Алкалността на вашата урина се влияе от приема на определени минерали. Калций, натрий, калий и магнезий са химически катиони, които правят урината по-алкална. Плодовете съдържат големи количества от тези минерали, допринасящи за алкалността на урината. Алкалните плодове включват ябълки, кайсии, банани, горски плодове, портокали, грейпфрут, лимони, диня, череши, смокини, грозде, киви, манго, диня, пъпеш, нектарини, ананаси, круша и мандарини.
Зеленчуци
Зеленчуците съдържат големи количества калий и магнезий, а също така помагат да се направи урината по-алкална. Изключенията включват царевица и леща, според RD411. Алкалните зеленчуци включват аспержи, цвекло, броколи, брюкселско зеле, зеле, целина, сирене, карфиол, зеленина, краставици, патладжан, къдраво зеле, маруля, горчица, лук, пащърнак, чушки, тиква, ряпа, кълнове, сладки картофи и крес, Освен че допринася за алкалността на урината ви, диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци намалява риска от развитие на хронични заболявания, като диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак, според Министерството на земеделието на САЩ.
Ядки и семена
Повечето животински протеинови храни повишават киселинността на урината ви. Ядките и семената могат да действат като алтернативна протеинова храна. Някои ядки могат да ви помогнат да направите урината по-алкална и да намалите риска от развитие на камъни в пикочната киселина в бъбреците. Алкалните ядки и семена включват бадеми, кестени, ленени семена, тиквени семки и слънчогледови семки. Освен, че допринасят за алкалността на урината, ядките и семената съдържат и големи количества здравословни за сърцето мононенаситени и полиненаситени мазнини. Шепа ядки на ден намалява риска от сърдечни заболявания.
Млечни и други храни
Калцият в млечните храни помага да направите урината ви по-алкална. Алкалните млечни храни включват мляко, сирене, кисело мляко, мътеница и сметана. За да ограничите приема на наситени мазнини, изберете нискомаслени и мазнини млечни храни. Съдържанието на мазнини не влияе на алкалността. Меласата също може да се използва, за да ви помогне да направите урината по-алкална. Стевия, естествен нискокалоричен подсладител, е друго.
