Вероятно ще трябва да направите някои жертви в пътуването си за отслабване, но добрата новина е, че кафето не е задължително да е едно от тях. Ето някои опции за напитки, които могат да ви помогнат да получите ежедневната си корекция на кофеина, без да дерализирате диетата си на тегло Watchers.
Системата SmartPoints за гледане на тегло
Weight Watchers обяснява, че диетичната му програма е изградена около концепцията на SmartPoints, където на всяка храна и напитки е определен определен брой точки. Броят на зададените точки зависи от съдържанието на калории и хранителната стойност на продукта или напитката.
Например, колкото повече протеин в хранителния продукт, толкова по-ниска е неговата стойност на SmartPoint, докато колкото повече захар и наситени мазнини съдържа, толкова повече точки има. Тегло наблюдатели отбелязва, че тя също е дала нулеви точки на някои плодове и зеленчуци, които счита за основа на здравословния начин на хранене, така че можете да ги добавите към диетата си свободно.
След като започнете да спазвате диетата на тегло Watchers, получавате бюджет на дневните и седмичните SmartPoints, които след това можете да използвате за храната и напитките, които консумирате. Според тегло наблюдатели, броят на SmartPoints, които сте назначени зависи от фактори като вашия ръст, тегло, възраст и пол.
Може би най-важното нещо, което трябва да знаете, преди да започнете програма за отслабване, е дали тя е ефективна или не. Изследване от април 2016 г., публикувано в списание Annals of Internal Medicine, което оценява множество програми за диетична диета, установи, че програмата за гледане на тегло се оказва ефективен начин за отслабване.
SmartPoints в кафе напитки
Ако кафето е горивото, от което се нуждаете, за да продължите, то все още може да бъде част от вашата диета, докато сте на програмата за гледане на тегло, при условие че изберете опция за по-ниски калории. Клиниката Майо отбелязва, че някои напитки от кафе могат да бъдат толкова богати, колкото десерт, със стотици калории.
Според тегло Watchers, обикновеното капучино, лате или плоско бяло има около 3 SmartPoints на 250 милилитра порция, при условие че е направено с обезмаслено мляко и няма захар. Weight Watchers също така изброява броя на SmartPoints на различни видове маркови напитки с кафе. Въз основа на броя точки можете да изберете вида кафе, който работи най-добре с вашия хранителен план.
Ето някои опции за кафе в супермаркета и техните SmartPoints, както са изброени от наблюдателите на тегло:
- Незабавно кафе Moccona Classic, приготвено с 1/4 чаша обезмаслено мляко: 1 SmartPoint на порция 250 милилитра
- Nescafe Skim Cappuccino Саше за кафе: 2 SmartPoints за порция от 150 милилитра
- Силно саше за капучино от Alcafe: 2 SmartPoints за порция от 150 милилитра
- Nescafe Skim Mocha Саше за кафе: 3 SmartPoints за порция от 150 милилитра
- Кафе Американо: 0 SmartPoints
- Студена вара или ледена вара, без мляко: 0 точки
- Капучино, приготвено с немаслено мляко: 2 SmartPoints
- Кафе лате, приготвено от немаслено мляко: 4 SmartPoints
- Карамелен макиато, приготвен от немаслено мляко: 7 SmartPoints
