Имунната ви система е жизненоважна част от общото ви състояние. Ако е слаб, значи сте по-податливи на разболяване и развитие на сериозни заболявания. Ако наскоро сте били болни с вирус, тогава е още по-важно да го възстановите обратно, за да избегнете следващия вирус, който идва в града. Има няколко начина за изграждане на имунитета след борба с вирус.
Етап 1
Пазете ръцете си чисти. Много вируси се хващат в резултат на контакт с микроби. Това често се случва, когато докоснете нещо, до което болен човек се е докоснал или от треперене с болен човек. Винаги мийте ръцете си, когато се ръкувате с хора или докосвате нещо, до което се е докоснал някой друг. Също така, избягвайте да докосвате лицето си.
Стъпка 2
Свийте антиоксидантите. Антиоксидантите са вещества, които убиват свободните радикали в системата, които са мутантни клетки, които могат да причинят заболяване. Яжте храни с високо съдържание на витамин С, витамин D и витамин А, като цитрусови плодове, червени чушки, домати, слънчогледови семки и моркови. Можете също така да приемате мулти-витамин, ако не получавате достатъчно плодове и зеленчуци.
Стъпка 3
Вземете малко упражнение. Упражнението вече е известно с многобройните си ползи за организма като загуба на тегло, мускулна сила, по-добра мобилност, подобрена мозъчна функция и подобрена циркулация. Също така може да помогне за изграждането на имунната ви система. Вземете 30 минути упражнения в пет или повече дни в седмицата. Някои примери са тренировка с тежести, бягане, плуване, колоездене и ходене.
Стъпка 4
Изрежете лошите навици. Има няколко неща, които могат да понижат имунитета ви и те трябва да бъдат елиминирани от рутината ви. Избягвайте пушенето, прекомерното пиене и употребата на незаконни вещества. Те не само могат да понижат имунитета ви, но също така могат да причинят увреждане на черния дроб, белите дробове, сърцето и мозъка.
Стъпка 5
Опитайте някои билкови формули. Съществуват различни билкови добавки, които могат да се използват за повишаване на имунитета ви. Някои от тях включват чесън, женшен, пробиотици, астрагал, алое вера и ехинацея. Използвайте ги, както е указано, тъй като FDA няма правила за тях.
Стъпка 6
Не отслабвайте съня си. Именно по време на сън тялото ви поправя, възстановява и лекува. Ако не получите достатъчно количество сън, тогава имунитетът ви може да бъде компрометиран. Стремете се от седем до девет часа на нощ, тъй като това са указанията, определени от Центровете за контрол на заболяванията.
Стъпка 7
Пии много вода. Ако случайно сте имали вирус на стомаха, има голям шанс всички тези пътувания до банята да ви оставят дехидратирани. За да попълните вашите течности, пийте до осем чаши вода на ден. Водата също помага да се отделят токсините от вашата система, така че ползите са двойни.
