Прилив на кръв към главата при тренировка всъщност е нормална реакция - кръвта се изпомпва по-силно навсякъде в тялото, когато тренирате. Резултатът обаче може да бъде главоболие от упражнения. Ако приливът на кръв не причинява главоболие, но ви прави наясно с изпомпването на кръв в главата, използвайте това като знак, за да го успокоите и да видите дали усещането се разсейва.
Екзорционни главоболия
Главоболието при екскурзии не е рядкост и засяга около един процент от населението. Това обаче е диагностицируемо състояние, което може да бъде сериозно. Една характеристика на главоболието от упражнения е, че то започва скоро след започване на физическа активност. Ако лекар определи, че състоянието е доброкачествено главоболие при натоварване, а не нещо по-сериозно, като стеснен кръвоносен съд, усещащ натиск от прилив на кръв към мозъка, първоначалното лечение може да включва избягване на топлина по време на упражнения, използването на не стероидни противовъзпалителни средства и загуба на тегло.
Предотвратяване
За да предотвратите усложненията от прилив на кръв по време на упражнения, вземете някои предпазни мерки преди време. Например, минерали като цинк, калий и магнезий могат да помогнат за задържане на кръвоносните съдове малко по-широко, като по този начин подобряват циркулацията и намаляват ефектите от главоболие при упражняване. Цинкът се намира в ядките и семената, докато калий може да се намери в авокадото и картофите. Магнезият се опакова в пълнозърнести продукти.
Прилив на здрава кръв
Когато сте подложени на стрес, или поради упорита тренировка, или защото нещо ви е ядосало, кръвта се втурна към главата ви всъщност е знак, че вашите каротидни артерии функционират добре и че кръвното ви налягане може да е здраво, а не твърде високо. При здрав индивид реакцията на тялото на стрес трябва да бъде разширяване на кръвоносните съдове, което позволява на кръвта да тече по-свободно към главата.
Следете за дехидратация
Същото усещане за кръв, която се втурва към главата при тренировка, може да е признак на дехидратация, като кръвта ви става малко по-гъста поради намалените нива на течности в тялото. Други признаци на дехидратация включват жажда, разбира се, но също така и по-рядко уриниране, замаяност, умора и понякога ускорен пулс. Не забравяйте да пиете вода или спортни напитки, които включват електролити преди, по време и след тренировката.
