Когато външното бедро ви боли, докато стоите след бягане и след седене, може да имате едно от двете общи състояния. Синдромът на Илиотибната лента е дразненето и възпалението на голямо сухожилие в бедрото Ви. Meralgia paresthetica е прищипан нерв в бедрото. И двете могат да бъдат причинени от прекомерната употреба на краката ви по време на бягане.
Синдром на илиотибиална лента
Илиотибиалната лента представлява сухожилие, което протича по външната част на бедрото ви. Всъщност започва в тазобедрената става, върви вертикално надолу от външната страна на крака и след това се вкарва в коляното и пищяла. Илиотибната лента поддържа стабилно коляното ви, когато бягате. Той се плъзга напред и назад по долната част на бедрената кост, докато огъвате коляното си. Когато тичате много, честото огъване на коляното може да доведе до раздразнение на илиотибната лента, причинявайки болка от външната страна на външното бедро, както и в коляното. Това раздразнение може да доведе и до това, ако седите дълго време с огъване на коляното.
Лечение на синдром на илиотибиална лента
За да лекувате синдром на илиотибиална лента, първо ще трябва да почивате коляното си и да го заледявате, за да стигнат подуването и болката. Заледете го на 20-минутни интервали. Може да се нуждаете и от кортикостероиден изстрел и противовъзпалителни лекарства. След като коляното ви се почувства по-добре, започнете физическа терапия, за да го кърмите обратно към здравето. Тази терапия ще се съсредоточи върху разтягане на илиотибиалната лента и укрепване на глутеус медиус мускула в тазобедрената ви става, който поддържа илиотибната лента. Ако лечението не успее, може да се наложи операция за освобождаване на илиотибната лента, където тя пресича коляното.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica е, когато основен нерв в бедрото ви е компресиран. Нервът е страничният кожен нерв на бедрената кост. Протича по външната част на бедрото през слабините и таза. Повтарящото се движение при тичане може да причини мускулно подуване или натиск, което може да притисне нерва. Контузията на бедрата и наддаването на тегло също могат да причинят компресия на нерва. Компресията води до meralgia paresthetica, което води до болка и парене във външната част на бедрото.
Лечение за Meralgia Paresthetica
Лечението на meralgia paresthetica се фокусира върху облекчаване на натиска върху латералния бедрен нерв. Хирургията за освобождаване на нерва е рядка. Обикновено се нуждаете от кортикостероидна инжекция, за да намалите подуването, както и прекъсване от дейността, която причинява компресията, в този случай тече, докато кракът ви не се почувства по-добре. Ако сте натрупали тегло, може да се наложи да свалите килограми, за да отминете болката. В противен случай лечението включва физическа терапия за укрепване на мускулите в тазобедрената става и крака.
