Тенисът е силно въздействащо аеробно занимание. Докато тичате и връщате топката, вие изгаряте калории, което може да бъде от полза за вашето здраве и усилия за отслабване. Може би се чудите колко калории изгаряте и ако изгаряте достатъчно калории, за да помислите за игра на тенис, ефективна за вашите фитнес цели.
значение
Разбирането колко калории изгаряте по време на един час тенис, може да ви помогне да останете на път с фитнес целите си. За всеки 3500 калории, които изгаряте, можете да загубите 1 фунт тегло. Знаейки това може да бъде особено полезно, ако се опитвате да отслабнете, да наддадете на тегло или да поддържате текущото си тегло. Здравословното отслабване става със скорост от 1 до 2 паунда. на седмица. Изгаряйки 500 до 1000 калории на ден, можете да срещнете тази марка. Можете да използвате броя на калориите, които изгаряте по време на един час тенис, съчетани с другите ви дейности, за да постигнете конкретна цел за всеки ден.
потенциал
Вашият потенциал за изгаряне на калории ще бъде много специфичен за вас и вашето тегло. Добрата новина, ако имате наднормено тегло, е, че ще изгорите повече калории по време на един час тенис, отколкото някой, който тежи по-малко от вас. Според HealthStatus 150 фунта. човек може да изгори приблизително 288 калории за час тенис на двойки и 414 калории за час сингъл тенис. Докато 190-фунтов. човек може да изгори 365 калории за час тенис на двойки и 524 калории за един час тенис на единични.
Ползи
Тенисът е интерактивен и забавен начин да бъдете физически активни. Можете да играете срещу друг човек или можете да играете в два отбора, известни също като двойки. Тъй като трябва да реагирате бързо на противника си, тенисът помага да подобрите своята пъргавина и време за реакция. Освен това ангажирате цялото си тяло за тренировка за тонизиране на мускулите. Докато тичате, изстрелвате и удряте топката, вие сте в състояние да укрепите мускулите на краката, глутеите, корема, раменете, ръцете, гърба и гърдите. Играта на тенис също може да помогне за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост и да ви улесни да се занимавате с други аеробни занимания, без да се уморявате толкова бързо.
Алтернативи
Намирането на други аеробни занимания може да ви помогне да направите вашата фитнес програма интересна и многостранна. Разнообразието във фитнес програма помага за борба със скуката, за да ви мотивира, а също така помага за предотвратяване на удара на тялото ви върху плато. Американският съвет за упражнения препоръчва баскетбол, колоездене, танци, бягане, ски, плуване, ходене и тренировки с тежести. Тези дейности помагат за изгаряне на висока скорост на калории в минута за максимално изгаряне на мазнини.
