Витамин В-6 играе решаваща роля за здравето на вашата нервна и имунна система, а също така е от съществено значение за правилния метаболизъм на протеините и червените кръвни клетки. Въпреки че наличието на адекватен прием на витамин В-6 е необходимо за доброто здраве, получаването на твърде много или твърде малко причинява много неблагоприятни странични ефекти. Един от тези странични ефекти е усещане за изтръпване или изтръпване на краката или ръцете.
Увреждане на нерва
Честа реакция на прекомерни количества витамин B-6 е временно увреждане на нервите на ръцете и краката, което може да доведе до усещане за изтръпване или изтръпване. Това също може да причини намалено усещане за допир, температура или вибрации, според Drugs.com. Може да възникне и загуба на координация. Това състояние обикновено се преобръща, след като спрете да приемате добавки с витамин В-6. Вашият шанс да претърпите това временно увреждане на нервите се увеличава пропорционално на дозата на добавката витамин В-6. Американското ведомство за хранителни добавки отбелязва, че тази реакция е настъпила в дози, по-малки от 500 mg на ден, но е по-честа при по-големи количества. Обратно, усещането за изтръпване или изтръпване в крайниците може да възникне и с дефицит на витамин В-6, въпреки че този тип дефицит е рядък в Съединените щати. Хората с дефицит на витамин В-6, които страдат от това увреждане на нервите, могат да използват добавка с витамин В-6 за лечение на това състояние.
Препоръчителни суми
Изпитването на изтръпване или изтръпване на крайниците е малко вероятно, ако иначе сте здрави, стига да поддържате дневния си прием на витамин В-6 близо до препоръчителната диета за вашата възрастова група и пол. Препоръчителната диетична добавка за витамин B-6 е 1, 3 mg на ден за възрастни мъже и жени на възраст между 19 и 50 години. Лицата над 50-годишна възраст се нуждаят от по-големи количества. Мъжете над 50-годишна възраст трябва да се стремят към поне 1, 7 mg витамин B-6 на ден, докато жените от същата възрастова група трябва да се стремят към най-малко 1, 5 mg. Въпреки че приемането на малко повече от тези количества е малко вероятно да предизвика нежелани реакции, винаги ограничавайте приема си до под допустимата горна граница на прием. Всички възрастни не трябва да надвишават повече от 100 mg витамин В-6 на ден, освен ако те са с недостиг на витамин, имат определено медицинско състояние, което пречи на абсорбцията на витамин В6 или са специално указани за това от лекар.
Съображенията
Някои хора вярват, че големите дози витамин B-6 могат да лекуват определени състояния, като припадъци, депресия, главоболие, хронична болка, болест на Паркисон, синдром на карпалния тунел и предменструален синдром. Не само няма клинични доказателства, които да доказват ефективността на това лечение, но приемането на тези големи количества увеличава риска от поява на нежелани реакции към витамина. Никога не приемайте големи количества витамин B-6, за да лекувате всяко медицинско състояние самостоятелно. Значителни количества от този витамин трябва да се приемат само под ръководството на Вашия лекар.
Внимание
Макар и рядко, усещане за изтръпване или мравучкане в краката след приема на витамин В-6 може също да бъде причинено от алергична реакция към добавката. В такъв случай може да има и обрив, копривна треска, сърбеж или подуване и може да ви е трудно да дишате или да имате стягане в гърдите. Тъй като алергичните реакции могат да бъдат животозастрашаващи, потърсете спешна медицинска помощ, ако се появи някой от тези симптоми.
