Растежът на плода може да бъде повлиян от нивата на протеини в диетата на бъдещата майка, но бременната жена може да не е сигурна за точното количество и вид протеин, от който се нуждае. Приемът на протеин не само влияе върху растежа на плода, но също така влияе върху развитието на важни органи, включително мозъка. За щастие, източниците на протеини са лесни за намиране и повечето бременни жени не трябва да имат проблеми с поддържането на адекватен прием, който да подпомага растежа и развитието на плода.
важност
Развиващият се плод се нуждае от протеин, за да изгради всички клетки на тялото си. Майчината диета доставя всички протеини, от които бебето се нуждае, така че ако бременната жена има дефицит, бебето й може да страда. Тъй като бебето расте по-бързо през втория и третия триместър, нивата на протеини през втората половина на бременността са по-важни, отколкото по-рано в развитието на плода. По време на последния триместър приемът на протеини в майката подпомага растежа на мозъка на плода, така че недостигът на достатъчно протеин през този период от време може да повлияе на умственото функциониране на детето.
Недостатъци
Дефицитът на протеин в майката може да доведе до затруднен растеж на плода; в тежки случаи това може да бъде под формата на вътрематочно ограничение на растежа или IUGR. Бебетата с IUGR падат под дължината и теглото им за конкретната фаза на развитието на плода. Това състояние може да доведе до мъртворождение или проблеми след раждането, включително респираторни, неврологични, кръвоносни и чревни нарушения.
суми
Бременните жени се нуждаят от около 70 грама протеин всеки ден, в сравнение с около 45 грама дневно за жени, които не са бременни. Това количество може да бъде осреднено за около седмица, така че ако не получавате много протеини един ден, можете да ядете повече през следващите няколко дни, за да го усвоите, без да навредите на бебето си. Някои специални диети за бременност, като бременната бременна диета, препоръчват прием на протеини от 80 до 100 грама на ден. Трябва да поговорите с Вашия лекар или акушерка, за да определите подходящото ниво на прием на протеин за Вас и Вашето бебе.
Източници
Най-добрите източници на протеини по време на бременност са с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на други полезни хранителни вещества, които поддържат растежа на плода. Рибата и морските дарове са особено добри източници, тъй като съдържат и омега-3 мазнини, които насърчават развитието на мозъка. Постното месо, яйцата, птиците и млечните продукти също са добри източници на протеини за бременната жена. Животинските източници са пълни протеини, съдържащи всички необходими аминокиселини в една храна. Вегетарианските източници на протеини, като боб, тофу и ядки, може да се наложи да бъдат сдвоени с други източници, за да се получи пълен набор от аминокиселини. Например, бобът и оризът съдържат различни аминокиселини, но заедно осигуряват всички.
