Горещата йога на Бикрам, напрегнатата серия с 26 пози, въведена в САЩ от Бикрам Чоудхъри, изисква йогите да практикуват в помещение, отоплено до около 105 градуса. Бременните жени могат да извършват Бикрам йога до датите на доставка, като използват модификации на стойката. Колко бързо се връщате или започвате клас по йокра Бикрам след раждането е нещо, което трябва да обсъдите с вашия лекар, но няколко фактора могат да повлияят на вашето решение.
Препоръки
"Ако доставката ви е била здрава и нормална, започнете йога в момента, когато сте извън леглото", съветва Чоудъри в книгата си "Начален клас по йога на Бикрам". "Правете всички упражнения от третия ден, няма проблем." Американският конгрес по акушер-гинеколози, ACOG, не предлага твърди насоки за това кога да се върнете към упражнения, освен да се консултирате с вашия лекар, "започнете, когато се чувствате добре" и да се отнасяте внимателно в началото - особено ако нов съм в практиката. Опитните йоги от Бикрам, които практикуват по време на бременност, може да успеят да се върнат сравнително бързо.
модификации
Някои лекари съветват новите майки да избягват практикуването на пози, които поставят бедрата над главата, докато лохията - леко кървавият секрет, който се появява след раждането, докато матката заздравее - не е спряла, отбелязва Бикрам Йога от Ванкувър. Това е, за да се избегне задействане на белодробна емболия, която, макар и доста рядко, се среща най-често през първите четири седмици след раждането при жени, които са претърпели коремна хирургия, показва проучване, публикувано в „Journal of Thrombosis and Heemostasis“. Четири пози в серията Bikram изискват такова позициониране: Поставяне на ръцете към краката, Поставяне на отделна позиция за разтягане на краката, Поставяне на отделна глава на краката до поза на коляното и заек. Вашият инструктор по Бикрам може да предложи модификации, ако е подходящо при ваше обстоятелство.
Бикрам след хирургия
Практически съображения
Ако кърмите, кърмете бебето си точно преди клас, за да възпрепятствате течовете - въпреки че едно предимство на практикуването на гореща йога е, че обилната пот може да прикрие всяко изтичане, което се случи. ACOG съветва да носите сутиен или йога топ, който осигурява много подкрепа, тъй като гърдите ви вероятно ще са по-големи и по-тежки от нормалното. За да прикриете обемните санитарни подложки, ако все още ги използвате за следродилно кървене, опитайте да носите чифт близки йога шорти с втора, по-хлабава двойка над тях.
