Да се намери нещо положително, което да се каже за въздействието на тютюнопушенето върху организма по същество е невъзможно. Пушенето води до намаляване на капацитета на белите дробове, което води до плитко дишане, по-ниски нива на енергия и по-ниска функция на имунната система. Просто казано, ако искате да постигнете успех като бегач на което и да е ниво, прекратете тютюнопушенето. Ако сте бегач, който продължава да пуши, може да ви е интересно да знаете някои факти за това как навикът за пушене се отразява на вашия навик за бягане.
Намален VO2 Макс
Като бегач, вашият максимален обем кислород (VO2 макс.) Или количеството кислород, което тялото ви може да използва за минута, е ключов компонент за това колко добре се представяте. Колкото повече кислород има достъп до тялото ви, толкова по-добре можете да се приспособите към бягането по-бързо и за по-дълги разстояния. Изследване от 2008 г., ръководено от Лари Т. Виър от НАСА Лари Т. Виър, разгледа VO2 max нива на бегачи, които пушат редовно. Бегачите бяха групирани по колко цигари пушат средно на ден. Всяка група отбеляза значително понижение на VO2 max, тъй като нивото на експозиция на тютюнопушенето се увеличава, което кара резултатите им от работа да страдат в сравнение с непушачите със същото количество тренировки.
Изчерпване на енергията
Концентрирането върху получаването на достатъчно сън и яденето на храни, които ще подхранват тялото ви, са от съществено значение за това да имате енергия да се представяте като бегач. Като пушач, дори ако имате невероятно дисциплинирани хранителни навици и навици за сън, водите трудна битка за адекватна издръжливост в бягането. Проучване от 1999 г. на кардиопулмонален изследователски екип в Университета в Луисвил открива, че дори по време на лека активност средният мъж пушач изразходва 6.3 процента повече енергия от непушача. С други думи, просто като се откажете от тютюнопушенето, вашето представяне има способността да се подобри с над 6 процента, което би могло да бъде всичко, от което се нуждаете, за да стигнете до следващия си личен рекорд.
Положителен ефект
За щастие има по-приятен страничен ефект от тютюнопушенето при бягане, който стана доста разпространен. След като се откажете от тютюнопушенето, вероятно ще почувствате необходимостта да запълвате една зависимост с друга и мнозина сега се обръщат към бягането като начин да се откажете от пушенето. Ще празнувате новооткрития си белодробен капацитет и евентуално ще се свържете и ще намерите подкрепа от други, които са се отказали от тютюнопушенето заради по-здравословен навик, като се присъедините към местна група за бягане. Дори известни личности влизат в идеята да търгуват с цигари за маратонки. Актьорът Мат Дилън казва: „След като изминете четири мили, последното нещо, което искате да направите, е да запалите цигара“.
